pátek 28. června 2013

HRISNEJ CTVRTEK A NORMALNI PATEK

Peknej vecer....

Vcera jsem byla unavena..tak jsem clanek nepsala,tak vkladam s dneskem dohromady.....

Vcerejsi jidelnicek psat nebudu,pac jsem trosku hresila,ale za to jsem si i s bolavym telem po stredecni zumbe a posilovani dala do tela a zacvicila jsem si prvni den z Ripped in 30.....a v podvecer jsem sla jeste s malou na prochazku

Dnesni den jsem stravila uklizenim,cvicenim-telo me porad bolelo , tak jsem si dala cardio kickbox a za par hodin bylo po bolesti


JIDELNICEK.
snidane-psenicno zitny celozrnny chleb,maslo,vajicko natvrdo,rajce
svacina---------------------------
obed-brambor vareny ve slupce,rajcata,rybi file
svacina-bily jogurt se susenym ovocem
vecere-zeleninovy salat(ledovy salat,salatovy okurek,rajce,tunak drt,vajicko natvrdo)
tekutiny-kava s mlekem,voda s citronem
pohyb-prochazka,cardio kickbox,domaci aktivita






CARDIO KICKBOX-Jillian Michaels

Po 2 dennim posilovani a zumbe me dnes tak silene boli cele telo,ze jsem si misto posilovani dala od Jillian Michaels pouze cardio kick box a pekne jsem se po tech 25 minutach zapotila :-)


Ripped in 30 -week 1 -Jillian Michaels

week 1

Zacala jsem vcera :-)

http://jillianmichaels.rajce.idnes.cz/30_Ripped_in/


čtvrtek 27. června 2013

MOJE DNESNI MOTIVACE

Pekny vecer....

Nastvala jsem se na sebe a vytahla jsem dnes saty,co jsem nosila pred 4-5 lety a oblekla si je.....musela jsem se zase trosku nakopnout....

Uz je oblecu,jen tam je jeste to bricho,ale  uz se na nem pracuje .....


DALSI POKROKY

Pekne odpoledne...

Dlouho jsem se nemerila,vazeni bude az pristi tyden kvuli ms...

Zde je dnesni vysledek:

středa 26. června 2013

POHYBOVA STREDA

Pekny vecer....

Dnesni den jsem mela pohybovej...pres den jsem se venovaůa domacnosti,odpoledne jsem sla s malou na prochazku a vecer jsem si sla po tydnu zazumbovat a zaposilovat.

Jidelnicek:
snidane-ovesna kase se susenym ovocem
svacina-jablko
obed-pecene kureci stehno na zelenine,psenicno zitny chleb
svacina-pulka salatove okurky
vecere-zapecena zelenina se syrem(lilek,cuketa,rajce,paprika,eidam,vajicko)
tekutiny-kava s mlekem,voda s citronem,voda
pohyb-domaci aktivita,prochazka,zumba,posilovani









úterý 25. června 2013

Pekny vecer....
Mala kouka na pohadky ,tak ja jdu chvilku na blog.
U nas je celej den skarede ,porad prsi ,tak travime doma .... :-(
Dnes jsem cviceni vynechala kvuli zenskym problemum , ale zitra pujdu na zumbu ,tak si to vynahradim.
jidelnicek
snidane-chleba ve vajicku ,rajcatovy salat
svacina - -----------------
obed- nezahustena cocka ,volske oko ,psenicno zitny chleb
svacina - ---------------------
vecere-zeleninovy salat(sunka,ledovy salat,rajce,okurek,niva)
Omlouvam se za svaciny , ale tohle mi nejak stacilo.Hlavne si dnes pripadam jak kdybych snedla balon , jak jsem nafoukla.



pondělí 24. června 2013

Nekolik dni po sobe

Pekny vecer

Omlouvam se ,ale vubec nemam cas vkladat prispevky....
Venku se udelalo letni pocasi,dnes to tak nevypada,tak s malou beham porad po venku.Venku jsme 2x denne - na hristi a prochazce.Do toho se venuji domaci aktivite a obcas si i zacvicim.

Jidelnicek byl ted nic moc,nebudu nic skryvat.....ale v tech vedrech jsem ani hlad nemela,spise jsem pila a pila a nanukovala.

Pohyb - ten jsem ani moc nezanedbavala ,pres tyden jsem drepovala ,chodila na prochazky ,byla jsem na hodine zumby spojene s posilovanim.

Bohuzel jsem porad bez notasu a na tom pritelovym se mi spatne pracuje ,tak vlozim jen par fotek ,co jsem jedla..... celej tydenni jidelnicek se mi nechce vypisovat na te  male tabletove klavesnici.

Budu se ale zase snazit vkladat prispevky denne a hlavne si musim ja delat nekam do denicku zapisky ,pac jsem sklerotik :-
)


Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...