pátek 14. června 2013

Dalsi hubnouci den

Dnes uz naposled s poslednim clankem a to mym dnesnim jidelnickem....

Dopoledne jsem sravila doma a venovala se domacnosti a vareni .....
Odpoledne jsem sla jako kazdej den na prochazku ...jen 1,5 km po vesnici a po navratu domu jsem si sla acvicit na 55 minut cardio s posilovanim od Jill /http://themumsdiary.blogspot.cz/2013/06/banish-fat-boost-metabolism-complet.html)

Opravdu super cviceni.....
No a vecer ,jak mala ula tak jsem si splnila druhej den drepu a dala jsem si jich dnes 55 ....


MUJ JIDELNICEK:
snidane-platek zitneho chleba,cottage,sunkovy salam,okurek
svacina-bily kozi jogurt,meloun
svacina-zhresila jsem vanockou ke kave !!!
vecere-okurek,cherry rajcatka,sojova sekana
tekutiny-kava s mlekem,voda
pohyb-domaci aktivita,1,5 km prochazka,55 minut banish workout,55 drepu
kompletni jidelnicek







BANISH FAT BOOST METABOLISM COMPLET WORKOUT-JILLIAN MICHAELS

Pekny vecer....

Dnes jsem  se do toho obula a dala jsem si pred veceri 55 minutovej workout od nasi oblibene Jillian Michaels.
U cviceni jsem se pekne zapotila,je to mazec.....urcite vyzkousejte bude se vam libit.Ja ho budu kombinovat s dalsimi cvicenimi.....


SOJOVA SEKANA

PEKNE ODPOLEDNE...

Na dnesni obed jsem si vybrala,ze si udelam sojovou sekanou....zbytek rodiny mel normalni sekanou z mleteho masa,ale ja si ji davat nechtela,tak jsem udelala zmenu a pro sebe jsem udelala jinej obed.

Jedla jsem ji poprve....a byla fakt dobra....sojove maso mam rada na jakykoliv zpusob.

recept mam z topreceptu

1 balicek sojoveho granulatu, 1 balicek sojovych nudlicek, 1-2 vejce, 3-4 strouzky cesneku, 1 cibule, strouhanka, koreni Mlete maso, horcice, kmin, vegeta

Postup

Sojove maso uvarime v cca 2 l vody, do ktere jsme pridali cca 4 lzicky vegety koreni Mlete maso. Pote scedime, vymackame prebytecnou vodu a nechame vychladit. Pote pridame vejce, na drobno pokrajenou cibuli, cesnek, strouhanku, koreni Mlete maso a poradne promichame. Pokud je potreba dosolit, pridame vegetu, muzeme dat i spetku chilli. Vytvarujeme dve vetsi nebo tri mensi bochanky, ktere pomazeme horcici a posypeme kminem. Dame na plech vylozeny pecicim papirem, podlijeme trochou vody a dame pect do trouby vyhrate na 180°. Jelikoz je sojove maso jiz uvarene a tudiz jedle, nechame pect jen tak dlouho, nez se na povrchu udela kurcicka.


krajela jsem teple,tak se mi platky rozpadly...

čtvrtek 13. června 2013

Dnes i s cvicenim

Pekny vecer.....

Take jste si uzivali dnesniho krasneho pocasi?Ja ano....2x jsem byla s malou na prochazce,takze jsem usla neco pres 2km....no neni to zadna slava,ale aspon neco....
Nejakej pohyb musim vykonavat,tak jsem si k te me prochazce doma jeste zajezdila 30 minut na rotopedu.V tom vedru po obede to byla silena jizda,myslela jsem v pulce,ze slezu z kola,ale vydrzela jsem.Take ze me pekne teklo ...
zdroj:http://www.facebook.com/30tiDenniVyzva


MUJ JIDELNICEK

SNIDANE-JAHLOVA KASE S BANANEM
SVACINA-KEFIROVE MLEKO,CEREALNI KAISERKA
OBED-BRAMBOR,SPENAT,LIBOVA VEPROVA PLEC 
SVACINA------------------------------------------
VECERE-SALAT S KURECIM MASEM,KREHKY CHLEB
TEKUTINY-VODA,2X KAVA S MLEKEM
POHYB-PROCHAZKA 2KM,DOMACI AKTIVITA,30 MINUT ROTOPEDU,50 DREPU

JIDELNICEK I S GRAMY VIZ NIZE FOTO


No a ted vecer jsem si pridala jeste 50 drepu a v dalsich dnech budu pocet navysovat.










http://themumsdiary.blogspot.cz/2013/06/jahlova-kase-s-bananem.html








DOBROU NOC A KRASNY ZBYTEK VECERA

Jahlova kase s bananem

Pekne krasne slunecne rano :-)
Dnes vkladam clanek brzy....
Zkousim ho vkladat pres tablet..

Vcera jsem si poprve koupila jahly a dnes jsem se je rozhodla vyzkouset na snidani.
Nildy jsem je nejedla, takze to bylo me dnes poprve ..
a z me strany sklidily uspech......
Varila jsem si z nich na snidani jahlovou kasi a musim rict,ze mi chutna vic, nez vlockova.Urcite si takovou jahlovou snidani dam vicekrat.

A copak jste dnes snidali vy????

Ingredience: (1 porce) 40 g jáhel 200 ml mléka špetka mořské soli trošku másla skořice čerstvé ovoce (jablko, jahody, borůvky...)

Postup: Jáhly spaříme dvakrát vroucí vodou, aby nebyly nahořklé. Dáme je vařit s mlékem, které osolíme špetkou soli. Za občasného míchání vaříme jáhly asi čtvrt hodiny. Před koncem vaření k nim přidáme skořici a ovoce. Dáme ji do misky, přidáme trošičku másla a necháme chvíli vychladnout. Poté můžeme jáhlovou kaši konzumovat. Kaši můžeme ozdobit ovocem až po uvaření.

úterý 11. června 2013

Prokopske udoli

V sobotu jsme si udelali rodinny vylet do Prokopskeho udoli.Byla to 8 km prochazka a nase prdolka usla sama 4 km.....

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...