pátek 31. května 2013

CTVRTEK A PATEK

Pekny vecer...
Vcera jsem chtela vecer prispet clankem,ale bohuzel mi nejak na notasu stavkovala wi-fi a byla jsem hrozne lina se zvednout a jit zapojit kabel s pevnym netem a pres tablet se mi prispevek take vkladat nechtel,pac bych u jeho psani na te male klavesnici mela akorat nervy,takze jsem to musela odlozit na dnesek....

Vcera jsem mela od cviceni pauzu a  celej den jsem stravila doma,pac u nas bez prestani jen a jen prselo.Den jsem travila s Vikinkou a uklidem .....

jidelnicek:
snidane-2 platky toast chleb,pomazankove maslo,sunka,okurek
svacina-cokoladove mussli,polotucne mleko
obed-rizoto z tunaka (http://inspirativnirecepty.blogspot.cz/2013/05/rizoto-z-tunaka.html )
svacina-hrnek polotucneho mleka
vecere-3 volske oka,2 platky toast,okurek
tekutiny-voda
pohyb-domaci aktivita





Dnesni den se nam uz trosku umoudrilo pocasi,tak jsme sli s Vikinkou na malou prochazku.
Cviceni jsem dnes vynechala,priste si dam dva dny po sobe,pac mi zacina ms a celej den me bolelo bricho.

Pristi tyden timpadem vynechavam vazeni a mereni...

jidelnicek:
snidane-2 platky toast chleba,pomazankove maslo,okurek
svacina-banan
obed-rizoto z tunaka (ze vcera),pridany jen syr a pazitka a zapecene v troube
svacina---------------------------------------------------------
vecere-knedlik s vajickem(hrich)
tekutiny-voda s citronem,kava s mlekem
pohyb-domaci aktivita,prochazka








čtvrtek 30. května 2013

HUBNUTI PO TYDNU (23.5.-30.5.2013)

Tak to,co jsem za ten mesic nabrala,tak uz pomalu sklepavam dolu...zatim to neni teda zadna slava,ale verim tomu,ze to pujde :-)


RIZOTO Z TUNAKA

Pekne odpoledne....

Nevedela jsem,co budu dnes obedvat a na fb strance jsem dnes narazila na tunakove rizoto,tak jsem si ho udelala na obed....

-ryze
-olej
-cibule
-drceny tunak
-smes hrasku a mrkve(ja davam mrazenou)
-sul
-pepr

Uvarime si ryzi.
Na oleji si zpenime cibulku,pridame drceneho tunaka,mrazenou smes zeleniny a nechame prohrat.pak osolime a opeprime a teple vsypeme do uvarene ryze.Zamichame

středa 29. května 2013

VYLET

Nedavno jsme si udelali,jeste za pekneho pocasi,nez nam zacalo dlouhodobe prset,krasny rodinny vylet na lom Velka Amerika,na Praze zapad.....oblast Morina

Z prochazky jsem byla uplne nadsena,mala se tam vybehala a my se krasne prosli a hlavne jsme den travili jako rodina:-)

Rada fotim a vsechno musim mit zdokumentovane,tak vam tu krasu musim take ukazat.

Mrzi me ,ze jsme se nedostali uplne dolu k vode,ale bohuzel lom je uzavren,takze tam slezali po lanech atd ,jen ti odvazni.






NEBE PO DNESNIM DESTI :-)



PONDELI+UTERY+STREDA

Pekny den......

Vubec nestiham vkladat clanky o tom,jak se mi dari...jsem neustale v jednom kole.

V pondeli jsem zacala cvicit,dala jsem si prvni den z tohoto cviceni:http://themumsdiary.blogspot.cz/2013/05/30ti-denni-vyzva-boky.html

snidane-tvarohovocesnekova pomazanka(domaci),platek chleba,okurek
svacina-pulka jablka,4 kousky bebe
obed-ryze zampionova omacka s veprovym masem (zapomnela jsem si udelat dietnejsi verzi)
svacina-zbytek tvarohove pomazanky
vecere-platek chleba,rybi pomazanka,okurek
tekutiny-voda s citronem,voda
pohyb-domaci aktivita,Vyzva boky


V utery jsem mela odpocinkovy den,jen uklizeci a s malou prochazkou....

snidane-2 volske oka,pul krajicku chleba,okurek
svacina-----------------
obed-brambor,rajce,platek veroveho masa
svacina-pulka tvarohu polotucneho ,hrnek mleka polotucneho
vecere-2 zapecene toasty,rajce
tekutiny-voda s citronem,voda
pohyb-prochazka,domaci aktivita

.........

Pekny vecer.....

dopoledne u nas bylo krasne,tak jsem sla s malou na kratkou prochazku po vsi.Po obede se nam uz zatahlo a zacalo prset,tak jsme stravili doma,ale navecer se udelalo jeste krasne,tak jsme vyrazili nachvili ven.


snidane-platek chleba,kousek taveneho syru,jedno vajicko natvrdo,okurek
svacina-banan
obed-brambor,platek veproveho masa,okurek
svacina-hrnek polotucneho mleka
vecere-2 platky toast ,pomazankove maslo,sunka,okurek
tekutiny-voda,kava s mlekem
pohyb-2x prochazka,domaci aktivita,druhy den vyzvy    boky                                   
                                                                             







pondělí 27. května 2013

30ti denni vyzva BOKY

Pekne odpoledne...

Tak dnes jsem se po dlouhe dobe pustila do cviceni......
Na fb jsem nasla super stranku ohledne cviceni,tak jsem se ji nechala inspirovat a zacala jsem dnes  s 30ti denni vyzvou na boky....

cviceni je fakt mazec a budu rada,kdyz se pridate........






MY TO DOKAZEME :-)


neděle 26. května 2013

VE CTVRTEK JSEM ZACALA

Pekny vecer .....
jak uz jsem psala v tydnu,tak se vracim zpet k hubnuti.Bohuzel behem me nevolnosti a lenoseni a nehlidani se,jsem pribrala neco pres 2kg a jsem kvuli tomu pekne nastvana...tak rychle to dolu neslo,jak nahoru,tak jsem si rekla,stop a jde se hubnout,tak zase zacinam .....

S hubnutim jsem chtela zacit ve ctvrtek,ale bohuzel jsem zacala az v sobotu,pac ve  ctvrtek a patek jsem litala po centru a vyrizovala si nejake veci,takze ma strava byla prevazne nezdrava a za pochodu.V sobotu(vcera) jsem ale zacala a tak pomalu najizdim na tu lepsi stravu,hlavne hubnouci.....

S cvicenim zacnu az zitra,pac po tom dvoudennim litani jsem byla dnes nejaka moc znavena,ze jsem se radsi odpoledne sla nachvilku natahnout.Hlavne jsem byla i nejaka vyzmrzana,to pocasi je silene a pod perinou mi bylo nejlepe,ted na vecer jsem si uz musela zatopit,jinak bych asi v lete umrzla....

Ja chci teplo a leto......

Vcerejsi jidelnicek:
snidane-salat s ovocem ( http://themumsdiary.blogspot.cz/2013/05/salat-s-ovocem.html )
svacina- pulka rohliku (venku)
obed-testoviny s tunakem a rajcaty
svacina-jogurt
vecere-okurek,smakoun,sunka

Dnesni jidelnicek:
snidane-platek celozrnny chleb,2 volska oka,rajce
svacina-2 kousky bebe oplatku,pulka jablka
obed-brambor,smazeny hermelin
svacina-jogurt
vecere-platek celozrnneho chleba s rybi pomazankou,rajce




SALAT S OVOCEM

Pekny odpoledne.....destive i mrazive (at uz je zase teploucko)

Mela jsem narozeniny a tak jsem si udelala radost a vybrala jsem si k memu hubnuti pomocnika a to tuto skvelou knizku VELKY DIETNI PLAN ANEB 12 JIDELNICKU NA CELY ROK .
Je to ted mou inspiraci a zkousim si delat podle toho recepty a jist.

Jsou tam na jeden tyden v mesici vypsane jidelnicky a k tomu recept na nejake jidlo z toho dne.Rada vas s jidelnicky seznamim a recepty ,ktere odzkousim ,tak vlozim :)





Ja si vcera na snidani udelala tento receptik,jen jsem si ho trosku pozmenila,podle ingredienci,co byly doma.

SALAT S OVOCEM:nektarinka,kiwi,250ml polotucneho tvarohu,20g slunecnicovych seminek

V receptu maji mango a hroznove vino,ale to jsem doma nemela,tak jsem nahradila jinym ovocem ....

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...