čtvrtek 7. února 2013

43.DEN HUBNUTI a KONECNE ZASE CVICENI

Pekny vecer.....
Tak mala mi spinkat jeste nechce,radi na houpacim konikovi,tak ja se jdu pustit do psani meho dnesniho ctyricatehotretiho clanku o hubnuti.

Odpocinek skoncil a ja jdu zase na sobe poradne pracovat-po obede jsem si dala 6.den 2 levelu 30DS-uz chci mit tento level ukoncenej,je fakt brutalni :-)
a ted vecer,kdyz mala koukala na Mickeyho klubik ,tak jsem si 15 minut zajezdila na rotopedu.

MUJ JIDELNICEK-jako kazdej den,jsem zase opet bojovala s cukry,ale mozna kdybych nevynechala dopoledni svacinu,tak by mi to i dnes vyslo.

snidane-50g tmavy toast,50g zeleninovy cottage,25g kureci zauzena sunka,125g rajce
svacina----------------------------
obed-200g mlete maso,2 g olej,50g vajicko,200g vareny brambor,100g okurek
svacina-100g tvaroh,100g mleko
vecere-50g sojove kostky,4 g olej,200g zluta paprika,4g sojova omacka,8g chilli omacka,100g sladkeho kecupu,100g tmavy toast
tekutiny-voda s citronem
pohyb-30DS a 15 minut rotoped,domaci aktivita





preji vam pekny zbytek vecera a budu se na vas tesit zitra 



MICKEYHO KLUBIK

Mile maminky,rozhodla jsem se vam vlozit par pohadek,ktere s Vikinkou sledujeme.¨Treba se zalibi i vasim detickam :-)

MICKEYHO KLUBIK





pokracovani pohadek bude priste :-)
Jdu uspavat :-)


DIETNI JIDELNICEK 6

Pekne odpoledne

6.den 30SD mam docvicenej ,mala porad spi,tak jdu vkladat dalsi inspirativni jidelnicek...

SNIDANE

OBLOZENY CHLEB S KOZIM SYREM
100g celozrnneho chleba,40g cerstveho koziho syru,100g mrkve,svazek pazitky

KAROTKU OMYJEME,OSKRABEME A NASTROUHAME NA HRUBSIM STRUHADLENA NUDLICKY.MUZEME JI TAKE PODELNE NAKRAJET NA TENKE PLATKY A POTOM PREKRAJET NA TENKE NUDLICKY.PAZITKU OMYJEME A NAJEMNO NASEKAME.PLATKY CHLEBA POTREME KOZIM SYREM ,NAVRSIME NA NE NASTROUHANOU MRKEV A NAJEMNO NAKRAJENOU PAZITKOU.

1680KJ

SVACINA

BANANOVY NAPOJ
250ml kefiru,pulka bananu,2 lzicky sirupu agave

VSE SPOLECNE ROZMIXUJEME.

784KJ

OBED

TESTOVINY  S TRESKOU
2 lzicky olivoveho oleje,ctvrt nasekane salotky,1 maly strouzek cesneku,1 lzicka nasekanych kaparu,10g cernych oliv,100g tresky,100g rajcatoveho pyre,sul,pepr,100g celozrnnych varenych testovin,petrzelka,100g libovolne zeleniny

NA OLIVOVEM OLEJI ORESTUJEME SALOTKU  A STROUZEK CESNEKU.PRIDEJTE FILET TRESKY NAKRAJENY NA KOSTKY A RAJCATOVE PYRE.VMICHEJTE KAPARY A CERNE OLIVY NAKRAJENE NA PULKY.VARTE 10 MINUT A PAK OPEPRETE,PRIPADNE DOSOLTE.PODAVEJTE S TESTOVINAMI SYPANE NASEKANOU PETRZELKOU.

1425KJ

SVACINA

ORECHOVY TVAROH S KNACKBROTEM
40g tvaroh,1/2 strouzku cesneku,sul,1 lzicka nasekanych vlasskych orechu,1 knackbrot,2 rapikate celery

TVAROH SMICHEJTE SE SOLI,CESNEKEM A VLASSKYMI ORECHY.NAMAZTE NA CELOZRNNY KNACKBROT A PODAVEJTE S RAPIKATYM CELEREM.

600KJ

VECERE

VAJECNA OMELETA SE ZELENINOU
1 cervena cibule,1 strouzek cesneku,2 vejce,2 lzice bileho jogurtu,1 lzice nasekane petrzelove nate,1/2 lzicky tymianu,2 lzice zeleneho hrasku,1 rajce na kosticky,1 lzicka olivoveho oleje,1/2 lzicky mlete papriky

NA OLIVOVEM OLEJI OSMAHNETE CIBULI A CESNEK.V HRNKU ROZSLEHEJTE VEJCE S JOGURTEM,BYLINKAMI AKORENIM.VLIJTE NA ROZPALENOU PANEV,POSYPTE HRASKEM A RAJCETEM,NECHTE PECT.

1249KJ

DOBROU CHUT....

středa 6. února 2013

42.DEN HUBNUTI

Pekny vecer....

Dnesni den jsem stravila uklidem,varenim a celodennim ctenim pohadek a basnicek.Mala si zamilovala cteni basnicek,takze je cteme vsechny,co mame, porad dokolecka dokola od rana do vecera a pohadky pred odpolednim spinkanim .Dokonce se diky pohadkovym knizkam a memu deniku,do ktereho si pisu sve jidelnicky atd. naucila chodit na nocnik,jeste ne tak,ze by byla bez plinek,ale uz konecne ve svych 19.mesicich na nem vydrzi sedet nekolikrat za den cca pokazde asi 15minut :-)Mam radost.....

Cviceni nebylo.

Muj jidelnicek:
snidane-75g tmavy toast,4 g maslo,20g kureci sunka,25g niva,150g rajce
svacina -140g ovofit
obed-150g mlete maso,25g cibule,4g olej,50g bolonska omacka,200g varene testoviny,200g rajce
svacina-140g ovofit
vecere-50g tmavy toast,4g maslo,55g vajicko
tekutiny-voda s citronem,kava  s mlekem
pohyb-domaci aktivita


zase sacharidy :-(


MEJTE PEKNEJ ZBYTEK VECERA...JA SI PUJDU DAT SPRSKU A UDELAT HAJI,PAC MI ZACALO BYT NEJAK NEVOLNO.....PAPA



DIETNI JIDELNICEK 5

Uz dlouho jsem sem nevlozila inspirativni dietni jidelnicek,tak jdu na to.Cvicit nemuzu,tak se musim necim zabavit,kdyz mi mala spi....

SNIDANE

VLOCKY S JABLKEM A KLICKY
35g ovesnych vlocek,150g jablka,1 lzicka sirupu z agave,1lzice obilnych klicku,1 lzice mletych vlasskych orechu,150g bileho jogurtu 3%

VLOCKY NAMOCIME PRES NOC DO LEDNICE DO 6 LZIC VODY.RANO PRIDAME NASTROUHANE OVOCE,SIRUP,KLICKY,ORECHY A ZALIJEME JOGURTEM.

1608kj


SVACINA

MRKVOVY SALAT S KRENEM
200g mrkve,10g krenu,1 citron,2 lzicky bio medu,1 lzicka olivoveho oleje

OCISTENOU MRKEV I KREN NAJEMNO NASTROUHAME.VMICHAME OSTATNI SUROVINY.PODAVAME.

755kJ

OBED

KURECI BALICEK S DYNI
120g kureciho masa,120g yne,50g mrazene kukurice,1 rapik celeru,2 rajcata,2 strouzky cesneku,1 cervena cibule,sul,nove koreni,100g varenych brambor,100g libovolne zeleniny

DYNI A KURECI MASO POKRAJEJTE NA KOSTKY ,RAJCATA NA CTVRTKY,CIBULI NA MESICKY,CESNEK ROZMACKEJTE,NOVE KORENI ROZDRTTE A VSE SMICHEJTE SPOLU S OSTATNIMI PRISADAMI.PRIPRAVTE SI DOSTATECNE VELKY ALOBAL .DOPROSTRED NAVRSTE SMES ,UZAVRETE.PECTE ASI 35 MINUT NA 175°C.PODAVEJTE S BRAMBORAMI UVARENYMI NA PARE VE SLUPCE.PRIKUSUJTE LIBOVOLNOU CERSTVOU ZELENINU.

1490KJ


SVACINA

OCHUCENA RICOTTA SE ZELENINOU
80g syru ricotta,spetka mlete papriky,drceny cesnek,100g libovolne zeleniny

RICOTTU OCHUTTE MLETOU PAPRIKOU A CESNEKEM A MUZETE OSOLIT I OPEPRIT.PODAVEJTE S NAKRAJENOU ZELENINOU.

618KJ

VECERE

ZELENINOVA POLEVKA S CERVENOU COCKOU
150g polevkove zeleniny(mrkev,celer,petrzel),1 cibule,1 strouzek cesneku,100g cervene cocky,nove koreni,mlety kmin,majoranka,1 litr vody,1 lzicka olivoveho oleje,1 lzice nasekane petrzelove nati

VSECHNY INGREDIENCE ZALIJEME V HRNCI VODOU A NECHAME VARIT ASI 15 MINUT,DOKUD ZELENINA NEZMEKNE.pOLEVKU VLIJEME DO MIXERU A ROZMIXUJEME DOHLADKA.

1238kJ


DOBROU CHUT :-)





úterý 5. února 2013

41.DEN HUBNUTI-VAZENI A MERENI BEZE ZMEN

Pekny vecer.....

Mam dnes naladu na bode mrazu,ale  jsem tu......mala uz delsi dobu spi a ja se jdu pokusit napsat clanek jeste dnes,abych ho nemusela zase vkladat zitra .....

Dnes je utery a s rannim vstavanim na me cekala vaha a metr.Pustila jsem se tedy do toho a me vysledky najdete v nasledujicim fotu.Vahu bych dnes vubec neresila,pac jak uz jsem se zminovala mam sve dny,takze mi i vaha stoupla o jedno kg.


Dnes jsem vynechala i cviceni,pac s bolestma bych tezko cvicila.....

MUJ JIDELNICEK:
snidane-165g vajicko,50g tmavy toast,4g olej,100g zluta paprika
svacina 175g banan
obed-150g kureci stehenni rizek,150g mrazena zelenina,200g varenych brambor
svacina-100g tvaroh,150ml mleko
vecere-50g tmavy toast,8g maslo,25g rybicky v tomate
tekutiiny-voda s citronem
pohyb-domaci aktivita


porad bojuji se sacharidy :-(





40.DEN HUBNUTI

Pekne dopoledne...
Zase jsem nestihla vlozit clanek,sla jsem brzy spat....

Vcera jsem travila doma,ale po odpolednim spanku male,jsme se oblekli a sli nachvilku ven, na par minut.
Cviceni jsem se bohuzel nevenovala,pac mi to me telo nepovolilo(duvod je asi kazdemu znam)....jinak zitra by to uz melo byt lepsi,takze se konecne chci pustit do pokracovani druheho levelu,abych uz mohla najet na dalsi level .....

MUJ JIDELNICEK:
snidane-75g tmavy toast,50g zeleninovy cottage,50g kureci uzena sunka,100g okurek
svacina -175g banan
obed-150g kureci stehenni rizek,190g mrkev,10g hladka mouka,16g olej,200g vareny brambor
svacina-100g tvaroh,200ml mleko
vecere-25g chleb,100g paprika zluta,125g rajce,75g mozarella
tekutiny-ovocny caj,kava s mlekem,voda s citronem
pohyb-kratka prochazka,domaci aktivita


PREJI VAM PEKNY DEN




pondělí 4. února 2013

VCEREJSI 39.DEN HUBNUTI+15 MINUT ROTOPED,10 MINUT PILATES

Pekny zacatek noveho tydne.....
Vcerejsi clanek jsem nestihla napsat...bohuzel mi mala dlouho spala odpoledne a vecer mi usla az kolem 23hodiny,tak jsem uz clanek nepsala.Dnes usla ted pred chvili po obede,takze vam ho vlozim ted ....

Cely den jsem stravila doma-dopoledne jsem se venovala male a domacnosti a vareni obeda.po obede jsem sla uspat malou a dala jsem si jen kratkou jizdu na rotopedu(15 minut) a po jizde jsem si sla zacvicit jeste 10 minut pilates


MUJ JIDELNICEK
snidane-50g ovesne vlocky,350ml polotucneho mleka,25g hrozinek
svacina-300g pomelo
obed-150g veprova plec,250g mrkev,175 g varenych brambor,8g oleje
svacina-200ml polotucneho mleka,130g jogurt dobra mama
vecere-100g tmavy toast chleb,8g maslo,50g vajicko,25g kureci zauzena sunka,50g niva,100g okurek
tekutiny-kava s mlekem,voda s citronem
pohyb-domaci aktivita,15minut rotoped,10 minut pilates




PREJI VAM PEKNY DEN 



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...