středa 6. února 2013

DIETNI JIDELNICEK 5

Uz dlouho jsem sem nevlozila inspirativni dietni jidelnicek,tak jdu na to.Cvicit nemuzu,tak se musim necim zabavit,kdyz mi mala spi....

SNIDANE

VLOCKY S JABLKEM A KLICKY
35g ovesnych vlocek,150g jablka,1 lzicka sirupu z agave,1lzice obilnych klicku,1 lzice mletych vlasskych orechu,150g bileho jogurtu 3%

VLOCKY NAMOCIME PRES NOC DO LEDNICE DO 6 LZIC VODY.RANO PRIDAME NASTROUHANE OVOCE,SIRUP,KLICKY,ORECHY A ZALIJEME JOGURTEM.

1608kj


SVACINA

MRKVOVY SALAT S KRENEM
200g mrkve,10g krenu,1 citron,2 lzicky bio medu,1 lzicka olivoveho oleje

OCISTENOU MRKEV I KREN NAJEMNO NASTROUHAME.VMICHAME OSTATNI SUROVINY.PODAVAME.

755kJ

OBED

KURECI BALICEK S DYNI
120g kureciho masa,120g yne,50g mrazene kukurice,1 rapik celeru,2 rajcata,2 strouzky cesneku,1 cervena cibule,sul,nove koreni,100g varenych brambor,100g libovolne zeleniny

DYNI A KURECI MASO POKRAJEJTE NA KOSTKY ,RAJCATA NA CTVRTKY,CIBULI NA MESICKY,CESNEK ROZMACKEJTE,NOVE KORENI ROZDRTTE A VSE SMICHEJTE SPOLU S OSTATNIMI PRISADAMI.PRIPRAVTE SI DOSTATECNE VELKY ALOBAL .DOPROSTRED NAVRSTE SMES ,UZAVRETE.PECTE ASI 35 MINUT NA 175°C.PODAVEJTE S BRAMBORAMI UVARENYMI NA PARE VE SLUPCE.PRIKUSUJTE LIBOVOLNOU CERSTVOU ZELENINU.

1490KJ


SVACINA

OCHUCENA RICOTTA SE ZELENINOU
80g syru ricotta,spetka mlete papriky,drceny cesnek,100g libovolne zeleniny

RICOTTU OCHUTTE MLETOU PAPRIKOU A CESNEKEM A MUZETE OSOLIT I OPEPRIT.PODAVEJTE S NAKRAJENOU ZELENINOU.

618KJ

VECERE

ZELENINOVA POLEVKA S CERVENOU COCKOU
150g polevkove zeleniny(mrkev,celer,petrzel),1 cibule,1 strouzek cesneku,100g cervene cocky,nove koreni,mlety kmin,majoranka,1 litr vody,1 lzicka olivoveho oleje,1 lzice nasekane petrzelove nati

VSECHNY INGREDIENCE ZALIJEME V HRNCI VODOU A NECHAME VARIT ASI 15 MINUT,DOKUD ZELENINA NEZMEKNE.pOLEVKU VLIJEME DO MIXERU A ROZMIXUJEME DOHLADKA.

1238kJ


DOBROU CHUT :-)





Žádné komentáře:

Okomentovat

BUDU RADA ZA KAZDY KOMENTAR :-)
A BUDU RADA ZA KAZDOU VASI RADU OHLEDNE HUBNUTI:-)
URAZLIVE KOMENTARE BUDOU IHNED SMAZANY....

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...