neděle 27. ledna 2013

DIETNI JIDELNICEK 4

SNIDANE

ITALSKA MICHANA VEJCE
2 vejce,15g parmazanu,50g celozrnneho peciva,1 lzicka olivoveho oleje,100g rajcat a salatovych listu,sul,pepr

NA PANVI ROZEHREJTE OLEJ A VMICHEJTE ROZMICHANA VAJICKA,OSOLTE,OPEPRETE.PODAVEJTE POSYPANE PARMAZANEM S CELOZRNNYM PECIVEM,RAJCATY A SALATOVYMI LISTY.

SVACINA

OVOCNY TVAROH
100g odtucneneho tvarohu,50g smesi ovoce bobule(mrazene),lzicka javoroveho sirupu

OVOCE NECHAME POVOLIT V MENSIM HRNCI A SVARIME SE SIRUPEM.VMICHAME DO TVAROHU.

OBED

POHANKOVE TESTOVINY S TOFU
2lzicky sezamoveho oleje,1 mlada cibulka,1 strouzek cesneku,1/4 cukety,2 lzice zeleninoveho vyvaru,1 lzicka sojove omacky,1/2 lzicky rozdrceneho kuzu,70g tofu,100g pohankovych testovin varenych

NA PANVI NA SEZAMOVEM OLEJI RESTUJTE SVETLOU CAST MLADE CIBULKY,CUKETU A CESNEK.MEZITIM SMICHEJTE V MISCE VYVYR A KUZU.VLIJTE SMES NA PANEV A VLOZTE TOFU.PRIVEDTE K VARU A 1_2 MINUTY MICHEJTE DO ZHOUSTNUTI.POTE ODSTAVTE.VSE SMICHEJTE A OZDOBTE ZELENOU CASTI MLADE CIBULKY.PODAVEJTE S CERSTVOU ZELENINOU.

SVACINA

REDKVICKOVY SALAT
200g ruznych druhu salatu zelenych listu,4 redkvicky na platky,sul,dle chuti vinny ocet,2 lzicky olivoveho oleje

VSE SMICHEJTE.

VECERE

KRUTI(kureci) PRSICKO S DYNI A RYZI
tento recept jsem varila a je to mnamka :-)
100g krutiho prsa nebo kureciho
100g dyne
pulka cibule
1 maly strouzek cesneku30g bileho jogurtu
1 lzicka olivoveho oleje
sul,kari
80g ryze natural
100g libovolne zeleniny

NA PANVI NECHTE ZESKLOVATET CIBULI ,POTE PRIDEJTE NA PROUZKY NAKRAJENE KRUTI A ZLEHKA RESTUJTE.VSE ZALIJTE 200ML VODY,OSOLTE A OCHUTTE KORENIM KARI.PRIDEJTE DYNI NAKRAJENOU NA KOSTKY A CESNEK NA PLATKY.DUSTE ASI 20 MINUT.NA ZAVER OSOLTE .PODavejte ozdobene s jogurtem s kopeckem uvarene ryze natural a cerstvou zeleninou.


zdroj:zdrave hubnuti

2 komentáře:

BUDU RADA ZA KAZDY KOMENTAR :-)
A BUDU RADA ZA KAZDOU VASI RADU OHLEDNE HUBNUTI:-)
URAZLIVE KOMENTARE BUDOU IHNED SMAZANY....

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...