čtvrtek 31. ledna 2013

35,36.DEN HUBNUTI A PAUZA

Pekny vecer...
 Mam pro vas dva jidelnicky....jeden ,ten vcerejsi,jsem spise odflinkla-onemocnela mi mala,tak jsem udelala spise jen nejakou rychlovku,takze muj vysledek v sebekoucinku byl katastrofalni.....Dnes jsem si s jidelnickem ale uz zase vyhrala a zadaril se mi....

Cviceni uz druhej den vynechavam,pac jak je mala nemocna,tak se to neda....Ma hroznej kasel a jak se rozkasle,tak se uplne davi :-(Takze se cviceni budu zase venovat,az se ji udela lepe.Snad neonemocnim ted zase ja,pac ty teplotni vykyvy jsou fakt silene....

Stredecni jidelnicek:
snidane-50g lupinky,125ml mleko polotucne
svacinka-50g bily chleb,20g tvarohova pomazanka,75g rajce
obed-200g varenych brambor,koprova omacka(8g olej,8g hladka mouka,125ml mleko,20g kopr,10ml smetana ke slehani,4g cukr)100g vajicko
svacina-50g bily chleb,120g tvarohova pomazanka,75g rajce
vecere-75g varenych brambor,koprova omacka
tekutiny-voda s citronem,kava s mlekem
pohyb-domaci aktivita


DNESNI JIDELNICEK:
snidane-60g toast bily,65g tvarohova pomazanka,100g rajce,50g ledovy salat
svacina-325g pomelo,120g dobra mama jogurt
obed-125g kureci stehno bez kosti a kuze,200g varene ryze,25g cibule,8g olej,175g kysely okurek
svacina-60g opeceny bily toast,75g tvarohova pomazanka
vecere-50g sojove maso,100g zampionu,100g ledovy salat,100g chleb,8g olej
tekutiny-voda s citronem,kava s mlekem
pohyb-domaci aktivita







Žádné komentáře:

Okomentovat

BUDU RADA ZA KAZDY KOMENTAR :-)
A BUDU RADA ZA KAZDOU VASI RADU OHLEDNE HUBNUTI:-)
URAZLIVE KOMENTARE BUDOU IHNED SMAZANY....

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...