neděle 24. listopadu 2013

Detox 13

Pekny vecer.....

Mam dnes za sebou 13 den.

Dnes jsem si jela dokoupit zasoby jidla na cely dalsi tyden a uz i ja jsem se zacala pripravovat na vanocni svatky a dnes jsem se pustila do peceni cukrovi,takze jsem vetsinu dne stravila v kuchyni.

Jinak po tom vcerejsim mem 37 minutovem cardiu me pekne boli hyzde a brisni svalstvo.Dnes jsem necvicila,bohuzel nebyl cas,ale doufam,ze si zitra dam zase nejake to cviceni.

jidelnicek:
snidane-mrkev,jablko,med,orechy
svacina-pulka bananu
obed-mrkvovej perkelt,syr
vecere-borst


sobota 23. listopadu 2013

Detox 12 a 37.minut cardia

Pekny vecer......

Po docviceni 37 minutoveho cardia zasedam k notasu a jdu se pochlubit s mym dnesnim detoxovym jidelnickem.Dnes jsem mela same mnamky,takze jsem si pochutnala.

Dopoledne jsem se venovala vareni ,odpoledne jsem sla s malou nakrmit kacenky na Berounku a udelala si 3 km prochazku a ted vecer,hned jak mala usla ,tak jsem si sla po dlouhe dobe zavicit cardio.No,jsem zvedava,kdo za me zitra vstane.

No ,ale pekne jsem si zacvicila....uvidime zitra,co na to rekne me telo.

Dnesni jidelnicek:
snidane-banan,kiwi,med,skorice
obed-testoviny se spenatem
vecere-hrachova polevka bez zahusteni

tekutiny-2100ml prevarene vody s citronem a neslazenym citronovym cajem

pohyb-domaci aktivita,3km prochazka,37 minut cardio



A na dobrou noc vam posilam pisnicku:



pátek 22. listopadu 2013

Detox 10 a 11

Pekny vecer .....

Vcera jsem se zacetla do knizek a nedostala jsem se uz na blog.Dnes jdu radsi prvne na blog a pak si pred usnutim otevru dalsi knizku ,co si chci precist.Rozhodla jsem se pro Hranu touhy.

Vcerejsi den jsem byla celkem unavena,moc jsem toho predeslou noc nenaspala -mala mela teplotu a tak me vecne budila.

Jidelnicek:
snidane -jablko,mrkev,orechy(ty jsem si nastrouhala,vadi mi kusy),med(ten jsem si ohrala) ,rozinky
obed-mrkvovej perkelt se syrem
vecere-cervena repa s vajickem

Tekutiny -pouze 600ml

Pohyb-domaci aktivita

Dnesni den uz byl lepsi.

Jidelnicek:
snidane-bily jogurt,orechy,med,skorice
obed-fazolove lusky s vajickem
vecere-cervena repa s cesnekem a susenymi svestkami

Tekutiny - 2100ml prevarena voda s citronem

Pohyb -domaci aktivita,prochazka

středa 20. listopadu 2013

Detox 9

Pekny vecer...

Vcera jsem se vazila a dnes jsem si po probuzeni rikala,ze si zkusim stoupnout na vahu,abych si udelala mesi pruzkum,kolik jsem shodila za jeden detoxovy den a jako valila jsem oci.......odpadlo ze me 700g :-)

Dnesni den jsem stravila uklidem a kratsi prochazkou.

Muj jidelnicek:
snidane-banan,kiwi,med,skorice
obed-brokolice s cesnekem a syrem
vecere-rychla hrachova polevka

tekutiny-1,8l neslazeneho citronoveho caje.....pauza od prevarene citronove vody

pohyb-domaci aktivita,prochazka




úterý 19. listopadu 2013

Detox 8-zacatek druheho tydne

Pekny vecer .....

Na dnesni den jsem se moc tesila .Mam za sebou osmy detoxovy den a je mi cim dal lip a citim se skvele.
Dnes mi dokonce pritel rekl,ze jsem chytla i takovou opalenou barvu a z obliceje mi zmizely flicky.Pripadam si takova zdravejsi.

Odedneska na me cekal i novej jidelnicek a moc jsem si na nem pochutnala.

Dokonce jsem se dnes uz zvazila a moje nynejsi vaha je 83,4kg ,tak jsem zvedava,kolik ze me opadne kg.

Muj jidelnicek:
snidane-bily jogurt,med,orechy,skorice
obed-testoviny s kedlubnou
vecere-borsc

Tekutiny -dnes jsem vypila jen 1,5l prevarene citronove vody

Pohyb-domaci aktivita,prochazka

pondělí 18. listopadu 2013

Detox 7-posledni den v prvnim tydnu

Pekny vecer ....

Dnesni den mam za sebou sedmy detoxovy den a posledni v prvnim detoxovem tydnu.Uz se moc tesim na ten dalsi tyden,zitrejsi den,pac me ceka obmena jidel.
Dnes uz mi jidla skoro ani nechutnaly a ani jsem se necitila hladova.

Dopoledne jsem si sla nakoupit zasoby zeleniny na nasledujici tyden ,takze jsem se trosku prosla a pak uz jsem po zbytek dne travila doma.Jak je tam takove podzimni pocasi,tak me to ani ven moc nelaka.

Dnesni jidelnicek:
snidane-mrkev,jablko,orechy,rozinky,med
obed-cervena repa,vajicko
vecere-mrkvovy perkel,syr

Uz to zvladam bez svacin.....

Tekutiny-2,6l prevarene vody s citronem(dnes to bylo az moc citronovy piti,uplne se mi krivila usta)

Pohyb-prochazka

neděle 17. listopadu 2013

Detox 6

Pekny vecer....

Dnesni clanek bude rychlej.
Mam za sebou detoxovy den 6 a popravde jsem skoro nemela ani hlad....
Snidani jsem dnes jedla tri hodiny,to se mi v zivote jeste nestalo,abych tak dlouho snidala :-D nakonec jsem ji do sebe celou dostala.Obed byl primo nechutnej,snedla jsem pulku ze sve porce a to jsem kazdou lzicku po polknuti jeste rozdejchavala,druha pulka obeda skoncila v kosi.No ale i ta pulka z me porce me zasytila.Nakonec jsem dnes byla natesena na veceri,ktera me po tom mem dnesnim hnusnem obede spravila chut k jidlu.

Jinak jsem cely den travila doma a venovala se domacnosti.

Dnes jsem ani tekutinam moc nedala.....dostala jsem do sebe jen 1,8l prevarene citronove vody :-(

snidane-jablko,mrkev,orechy,hrozinky
obed-fazolove lusky se zazvorem
vecere-brokolice,cesnek,vajicko

tekutiny-1,8l prevarene citronove vody

pohyb-domaci aktivita





sobota 16. listopadu 2013

Detox 5

Pekny vecer ....

Paty detoxovy den je za mnou ..... rano jsem mela silenej hlad,ale moje oblibena snidane hlad zahnala.Behem dne uz jsem hlad ani skoro nepocitovala,do vecere jsem se dokonce musela dokopat.
Opet jsem nepotrebovala svacit.

Muj jidelnicek:
snidane-mrkev,jablko,med (zitra uz budou hrozinky a orisky)
obed-prokladana cuketa (na fotce mam se syrem-vcerejsi foto,dnes jsem ji mela bez syru)
vecere-fazolove lusky s cesnekem a strouhanym syrem

tekutiny-3l prevarene vody s citronem

Pohyb-domaci aktivita,prochazka

pátek 15. listopadu 2013

Detox 4

Pekny vecer .....

Dnes pozdeji ,ale jdu vlozit muj dnesni ctvrty detoxovy den.
Mam ze sebe radost. .......Zacala jsem si delat trosku vetsi porce a dnesni den jsem krasne zvladla bez svacinek.....predepsana strava na dnesek me krasne zasytila,ale i tak chutnala,ze si rikam,proc jsem to nikdy nejedla...... Ty jidla jsou fakt mnamky,i kdyz pri cteni jidelnicku vypadaji odstrasujici,ale chutnaji skvele a hlavne zasyti,dodaji telu potrebne vitaminy.
Po ctyrech dnech se citim o mnoho lepe,nez pred detoxem.
Pokroky v hubnuti ,ale dolozim priste,pac ted v prvnim detoxovym tydnu jsem mela sve problemy,tak jsem na vahu radsi ani nestoupala.Naposledy jsem se vazila 4.11.2013,tak jsem zvedava,jakej pak bude vysledek po par detoxovych dnech.
Uz dnes se citim o trosicku lehci :-)

Muj jidelnicek:
snidane-jablko,mrkev,med(nedostala jsem se pro hrozinky :-( )
svacina --------------
obed-mrkvovej perkel+syr
svacina---------------
vecere-prokladana cuketa+syr

Tekutiny-3,3l prevarene vody s citronem

Pohyb-prochazka,domaci aktivita

čtvrtek 14. listopadu 2013

Mrkvový perkelt - z detoxu Antonie Mačingové

Dnes jsem poprve jedla mrkvovej perkelt a moc mi chutnal.

mrkev
 cibule
sojová omáčka
mletý kmín
pepř
sůl
olivový olej
kari

Na pánvi zahřejeme a osolíme olivový olej (cca rovnou čajovou lžičku soli), cibuli nakrájenou na půlměsíčky necháme zesklovatět. Očištěnou mrkev nakrájíme na kolečka, přidáme na cibuli a chvíli společně mícháme. Přidáme koření - mletý kmín, kari , pepř, 2-3 lžíce sojové omáčky a smícháme. Zalijeme asi 2 dl vody a dusíme pod pokličkou do měkka, ke konci odklopíme a mícháme, dokud se úplně neodpaří voda a nezůstane jen takový táhlý povlak.

DETOX 3

PEKNY VECER....

jsem tu s dnesnim tretim detoxovym dnem a me stavy se lepsi,uz nemam skoro ani hlad :-)A pomalu se ucim pit enne 3 litry prevarene citronove vody......s tekutinami jsem mela vzdycky velky problem.musela jsem si udelat poradnou konvici,aby me to nutilo si vzdycky v kuchyni nalit piti do hrnku.

Dopoledne jsem vydrzela bez svacinky,ale odpoledne jsem si dala bily jogurt,pac do vecere bylo jeste daleko.

Dnesni den jsem stravila doma a poradne jsem si makla -ja drzim detox a zbytku rodinky jsem upekla cerstvej chlebik a babovku.....a ja si nedala :-).....no a pak me cekal velkej uklid.

Dnesni jidelnicek:
snidane-mrkev,jablko,brusinky,med
svacina--------
obed-cervena repa,strouhany syr
svacina-bilej jogurt
vecere-mrkvovy perkelt,strouhany syr

tekutiny-3,3l prevarene citronove vody

pohyb-domaci aktivita




a tohle jsem pekla rodince


středa 13. listopadu 2013

DETOX 2

Pekny vecer....

Tak pro dnesek uz mam za sebou druhy detoxovy den a je mi fajn,ani hladova se necitim....,coz mam radost :-)Je tak dal.....Dokonce si uz i zvykam na to,ze musim porad jist jen zeleninu.Je fakt,ze mi maso chybi,ale co jsem tak letmo procitala muj jidelnicek,brzy si ho snad dam :-)

Dnes jsem se hrozne tesila na snidani,tu jsem si uplne zamilovala a pochutnala jsem si i na obede a potom i na veceri.Nemuzu rict,ze by mi nechutnalo .....

Dokonce jsem se zacala i procistovat,takze jsem zvedava,jakej bude vysledek v dalsich dnech.

Muj jidelnicek:
snidane-jablko,mrkev,brusinky,med
svacina-banan
obed -fazolove lusky s cesnekem a  strouhanym syrem
svacina-sojove mleko(nemela jsem po ruce bily jogurt)
vecere-cervena repa s vajickem

tekutiny- 3,3l /uz se lepsim/

pohyb-domaci aktivita a vylet do Prahy



úterý 12. listopadu 2013

Detox 1

Pekny vecer

Nedavno ,kdyz jsem brouzdala po netu,tak jsem narazila na knihu Zhubnete jednou provzdy a ja si rekla,ze si ji prectu a zkusim si projit detoxikacni kurou od Antonie Mancingove. 

Dnesni den byl prvni a ja se citim skvele.Rano jsem mela pozdejsi snidani,pac jsem musela do mistni zeleniny pro stravu na celej muj dnesni den.
Jidelnicek se mi dnes libil a citim se po nem najezena,jen odpoledne jsem si musela dat svacinku (misku bileho jogurtu),pac jsme jeli na velkej nakup a vraceli se pozde.Pobnavratu domu uz nastesti na me cekala vecere.

Muj jidelnicek:
snidane-mrkev,jablko,brusinky,med
Svacina-------------
obed-brokolice se strouhanym syrem
Svacina-bily jogurt
Vecere-cervena repa s cesnekem

Tekutiny-2 litry voda

Pohyb-domaci aktivita,prochazka a nakupovani

pondělí 4. listopadu 2013

Patek-sobota-nedele

Pekny vecer .....
Trosku se zpozdenim,ale jdu doplnit muj vikendovej jidelnicek.

Bohuzel jsem travila doma,venku bylo skarede a silena zima,tak se mi ani ven nechtelo jit.

Patecni jidelnicek
snidane-celozrny zitny chleb s pazitkovym cottage a vajickem na hnilicko,rajce
svacina-bily jogurt se susenkami
obed-brambor,spenat,uzene maso
svacina-sklenka kysaneho podmasli
vecere-leco,chleb

Sobotni jidelnicek:
snidane-krupicova kase s maslem,cukrem a grankem
svacina -jablko
obed-brambor,smazenej kvetak
svacina-kysane podmasli
vecere-kvetakove placky

Nedelni jidelnicek:
snidane-celozrnny zitny chleb,cottage pazitkovy,sunkovy salam,rajce
svacina---------------
obed-hraskova polevka,ryze s jatrovou omackou a jatry
svacina-hraskova polevka
vecere-zbytek ryze a jatrove omacky s jatry

čtvrtek 31. října 2013

Rozlobila jsem se na sebe

Pekny vecer.....

Po nejake dobe jsem se vratila.Omlouvam se,ale flakala jsem to a jednoho dne ,vcera,uz jsem se na sebe jako opravdu rozlobila.Podivala jsem se do zrcadla a ta zruda,co se v nem objevila me donutila se do toho uz ale opravdu oprit.Oblekla jsem se a sla jsem si do nedalekeho obchudku koupit baterky do vahy a konecne jsem se zvazila.Cisilko na ciferniku se mi vubec nelibilo a hodnotu tuku atd. take ne.

Moje nynejsi vaha je 84,2kg ,tuk je 36,1%,voda je 47,9% a zbytek svaly.

Uz zadne hreseni a musim zacit zase tvrde na sobe makat a nepolevit !!!

Muj jidelnicek:
snidane-celozrnny zitny chleb,pazitkovy cottage,rajce
svacina-hruska
obed-rajska polevka
            Jahly ,hovezi maso na korenove zelenine(mrkev,celer,petrzel)
svacina -----------
vecere-dojidani z obeda

tekutiny-voda se stavou,latte,rozpustna kava s mlekem

pohyb-dopoledni prochazka,odpoledne hriste,domaci aktivita

středa 23. října 2013

Jsem hrisnice :-(

Pekny vecer .....

Mam pro vas dnesni jidelnicek.Ty dva dny predtim jsem hresila a hlavne opet jedla nepravidelne,pac jsem cestovala .

Dnesni jidelnicek:
snidane-hanacky salat,dva krehke chleby(z cerveneho zeli)
svacina--------
obed-ryze,platek liboveho uzeneho masa a stave,rajce,paprika
svacina-zbytek hanackeho salatu ze snidane
vecere-paprika,rajcata,tunak,vejce

Tekutiny-voda s citronem

Pohyb-domaci aktivita

P.S.musim se napravit a prestat hresit.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...