sobota 5. ledna 2013

10.DEN HUBNUTI a 4.DEN JILL

Pekny vecer....
Dnesni den jsem stravila celej doma a den jsem si zpestrila staranim se o malou,peci o domacnost a hlavne jsem si nasla i chvilku na to,abych si mohla zacvicit ctvrty den 30shred days:-)Opet jsem si na cviceni vzala me oblibene 5kg cinky...bohuzel jine doma nemame,tak prot takova zatez.....Je fakt,ze me z nich boli ruce,ale da se to s nemi zvladnout a hlavne se u toho cviceni poradne zapotim,tak doufam,ze tam nejakej ubytek po deseti dnech bude.Kez by :-)
Ctvrty den mam za sebou a ja zjistuji,ze me to cviceni zacina bavit jeste vice:-)Dnes jsem si usmyslela ,ze bych chtela zacit jeste chodit nekam na nejake cviceni do fitka.Prece jen se obcas potrebuji jit odreagovat mezi lidi :-)

 MUJ JIDELNICEK:dnes jsem si ho zapisovala do koucinku,ale musim opravdu na nem jeste chvilku pracovat....Jak jsem si ho dlouho nedelala,tak jsem vysla ze cviku....

snidane-150g naturally cream jogurt+mussli
svacina-200g jablko
obed-200ml uzena polevka
         225g kapusta,100g libovy parek,50g cibule,4 g olej,150g varene brambory
svacina-125g tvarohu,10g cesnek,25g vicezrnny chleb
vecere-135g tunak,25g cibule,75g rajce,25g eidam,50g kysely okurek,50g vicezrnny chleb -recept od DOMCI





pátek 4. ledna 2013

9.DEN HUBNUTI A 3.DEN JILL

Pekny vecer...
Dnesni den jsem vetsinou stravila mimo domov,takze se nezaleknete mych svacinek.
Dopoledne jsem se jela projet do vedlejsi vesnice na postu,kde jsem stravila cca 15 minut.pak jsem dalsich 45 minut preslapovala na zastavce  a cekala az mi pojede autobus.Bohuzel tu jezdi jen jeden bus kazdou hodinu.
Domu jsem se vratila na obed,rychle upekla kureci stehna.Behem peceni jsem se rozhodla jit zacvicit 3.den 30shred day's a tentokrat jsem si na cviceni vzala 5kg cinky a pekne jsem se u cviceni zapotila.Dnes uz s emi cvicilo mnohem lepe,pac uz jsem ani tolik necitila bolest svalu.Ono se rika,ze ty zacatky jsou kriticke  aja uz je nejspis prekonala.Zitra se budu tesin na nas 4.den s holkama Kamcou a Gabcou :-)Cvicit s vice holkama je fakt super......opravdu doporucuji,pac ten,co napise,ze uz ma odcviceno,tak uplne skvele nakopne ty dalsi cvicici osoby :-)Holky,dekuji :-)
Po obede jsem pak s rodinkou jela na navstevu,na nakup a zbytek vecera travim doma.

JIDELNICEK:
Omlouvam se,ale dnes vam nevlozim tabulku se semaforky-nezapisovala jsem si ji.
A jeste do toho jsem mela dnes dva prohresky ve svacinkach.

snidane-140tvarohovocesnekova pomazanka,125 g vicezrnny chleb
svacina-kinder paradise buchticka-hrich
obed-200g kureci stehno,200g ryze,100 g kysely okurek
svacina-dva kousky rolady-hrich
vecere-125g kureci stehno,100g rajce,75g vicezrnny chleb
tekutiny-kava s  mlekem,voda se sirupem
pohyb-30shred days s 5kg cinkami

čtvrtek 3. ledna 2013

8.DEN HUBNUTI A 2.DEN JILL

Pekny vecer
Dnesni den jsem stravila celej doma.Puvodne jsem si naplanovala,ze si zajedu na postu,ale venku u nas bylo uz od rana osklive,destivo,tak jsem radsi zustala doma.No,a kdyz jsem videla predpoved na dalsi dny,tak jak to tak vypada,tak nam brzy budou hlasit,ze zacina jaro,leto a zima nikde.To neni normalni,aby v lednu hlasili 9°C.

Vstavala jsem v osm hodin,posnidala jsem a premyslela,co s nacatym dnem.Pred svacinou jsem si dnes zacvicila 30shred day's.Tentokrat jsem necekala,az ,mala usne a sla jsem si zacvicit,i kdyz si hrala.Jak jsem zacala cvicit,tak vedle me stala akoukala na me,pak se mi smala a nakonec me kontrolovala,jestli cvicim spravne.No,a abych toho nemela malo,tak mi sedla na bricho,abych mela nejakou zatez.Chytra to holka :-)
Pak jsem uvarila vynikajici zeleninovy obed,napapali jsme se a sla jsem uspat malou....a co myslite,kdo spal driv?No,samozrejme jsem usla ja:-D A proc?Unavila me JILL :-D
Zbytek dne uz jsem stravila doma,venovala se male a opet domacnosti a nakonec jsem podruhe upekla domaci tmavej vicezrnny chleb :-)

CVICENI:
Po vcerejsim prvnim cviceni me pekne boleli svaly v celem tele,ale dnesni cviceni jsem zvladla uplne skvele :-)Zitra se pokracuje:-)

JIDELNICEK:musim na nem jeste poradne zapracovat,aby semaforky svitily,tak jak si preji,aby svitily a to ZELENE

snidane-75g vicezrnny chleb,50g zeleninovy cottage,25g sunka,75g rajce
svacina-100g mozarella,75g rajce
obed-zapeceny lilek,brambor-175g lilek,50g sunka,25g eidam,200g varenych brambor
svacina-100g rajce,100g zluta paprika
            4g nescafe,4g cukru
vecere-125g javoricky parek se syrem,4 g horcice,50g vicezrnny chleb
tekutiny-voda se sirupem
pohyb-domaci aktivita,druhy den 30shred day's




ZAPECENY LILEK
lilek
sul,pepr,oregano
cesnek
olej nebo maslo
sunka nebo jakykoliv salam
eidam
LILEK NAKRAJIME TAK,ABY  SE NAM DAL ROZEVIRAT.POSOLIME A CHVILKU NECHAME ODSTAT.POTOM DO KAZDEHO ZAREZU DAME PLATKY SALAMU,DAME OREGANO,PEPR A CESNEK.NECHAME 20-30 MINUT PECT V TROUBE.NAKONEC DAME SYR EIDAM A NECHAME HO V TROUBE ROZTECT.PODAVAME S BRAMBORY NEBO BRAMBOROVOU KASI.




středa 2. ledna 2013

7.DEN HUBNUTI A 1.DEN JILL


Pekny vecer.....
Dnesni den se porad neco delo.Budicek jsem mela o pul osme-mala mi zacala nejak brzy vstavat,za to chodi pozde spat a rostou ji dva spicaky zaraz,takze v noci jen rveme a rveme.
Dopoledne jsem stravila mimo domov-jela jsem nakoupit a tak jsem si udelala malou prochazku na autobus.
Po obede jsem si pak zacvicila slibovanou JILL.A teda musim priznat,ze jsem po ni byla pekne unavena,ze jsem to malem zalomila v kresle.To se ale nestalo,pac jsem se musela venovat domactnosti a male:-)Jsem zvedava,jak se budu citit zitra a pak dalsi nasledujicih osm dni :-)Vahovej vysledek vam pak sdelim po odcviceni deseti dnu.Budu stejne napjata jako vy :-)

JIDELNICEK
Na zadost ctenarky Ivany,jsem si ode dneska zacala sve jidelnicky opet zapisovat do koucinku,takze si vazim kazdou potravinu a zapisuji do tabulky se semaforky.Ke kazde potravine vam budu ode dneska psat gramaz a budu vam k jidelnicku vkladast tabulku s vysledkem,KJ a obsahen bilkovin,sacharidu a tuku.

MUJ JIDELNICEK:
snidane-52,5g ryzove polomacene chlebicky
svacina-----------------------------------
obed-nezahustena kureci jatra,ryze,rajce(4g olej,25g cibule,150g kureci jatra,100g rajce,200g ryze)
svacina-140g kupovana cesnekotvarohova pomazanka,100g vicezrnny chleb ,kava s mlekem-4g nescafe,4g cukr,50 ml plnotucne mleko
vecere-leco(125g rajce,150g zluta paprika,220g vajicko,4 g oleje),100g vicezrnny chleb
tekutiny -voda se sirupem-nejsem schopna si koupit citrony
pohyb-prochazka,domaci aktivita,30 shred day's
musela jsem si snizit prijem




úterý 1. ledna 2013

SOK!!!-6.den

Pekny prvni lednovy vecer v novem roce

Je zbytecne zacinat clanek o vcerejsim Silvestru.Nijak jsem ho neslavila,byla jsem s pritelem a s malou doma,takze se slavil po domacku.:-)

No a kdyz nam zacal ten novej rok ,tak i ja jsem si dala predsevzeti a to hubnuti :-)Jake mate predsevzeti vy?

K HLASOVANI:
Ctenari meho blogu,dala jsem si dohromady vase hlasy a nejvice z vas hlasovalo pro clanky O MEM HUBNUTI ,abych vkladala denne,takze ja i nadale se budu snazit je psat denne :-)Dekuji a jsem moc rada,ze se mnohym z vas me clanky libi a ze je ctete :-)Nekteri inspiruji :-)Dekuji

A uz bych mohla prejit k clanku...
Rano jsem si rekla,ze kdyz zacal ten novej rok,tak ze se znovu prihlasim do stobu do sebekoucinku,tak jsem si stoupla na vahu a cislo,ktere se mi na vaze ukazalo mi zpusobilo SOK.Je teda fakt,ze jsem mela vcera rekla bych odlehcenej jidelnicek a jak jsem si myslela,ze budu vecer hresit,tak jsem skoro ani nehresila,pac coly jsem vypila jen dve sklenicky,pak jsem mela jen 4 chlebicky,2 kousky biskupskeho chlebicku a 2dc sampana.......zbytek snedl pritel s proslovem......TY PRECE HUBNES!!! :-D,takze me zachranil a ja diky nemu zchudla o dalsich 600g,takze moje vaha je 82kg :-)

MOJE TABULKA VAZENI......12.TYDNU HUBNUTI......vzdy po tydnu budu zapisovat vysledky 

Jinak dnes jsem necvicila....prijela k nam navsteva,takze jsem se cele odpoledne venovala navsteve.Ale zitra uz konecne zacina 10 denni cviceni 30 shred day's s holkama Kamcou a Gabcou.
Mala mi uz druhej den zacala chodit spat hned po obede.......tak mam z toho radost,pac se muzu v klidu venovat cviceni :-)Strasne moc se na nej tesim :-)Pokud bude nekdo chtit,tak se muze pridat......budu jen a jen rada :-)

MUJ DNESNI JIDELNICEK:
snidane-jeden mensi chlebicek
svacina-ochuceny jogurt
obed-brambor,plnena kureci rolada,rajce
svacina------------------------
vecere-jeden trojuhelnik pizzy(vysocina,mozarela,eidam,hermelin,kecup)
tekutiny-voda se sirupem,kava s mlekem
pohyb-domaci aktivita



pondělí 31. prosince 2012

PATY DEN-SILVESTR 2012

PEKNY POSLEDNI PROSINCOVY VECER.



            ‎"Pane doktore, jaké je nejlepší cvičení na hubnutí?" ptá se plnoštíhlá paní svého doktora.
             "Točit hlavou napravo a nalevo," odpoví lékař.
             "A kolikrát?"
             "Pokaždé, když vám někdo nabídne jídlo…"


Vetsina z vas travi Silvestra na chatach,ruznych akcich anebo doma v rodinnem kruhu stejne jako ja.V televizi nic neni,tak jsem sla uspat malou a k tomu napsat posledni clanek,kterym ukoncuji rok 2012 a za cca 2 hodiny budu se svym milovanym pritelem vitat NOVY ROK 2013.
Chvilkama mi pripada,jak kdyby uz to i vypuklo,pac na tom nasem malem dvorecku,pidi sidlisti(na vesnici)to kazdou chvilku boucha o 106 :-)

Muj dnesni den byl uklizeci,odpocinkovej a trosku pohadkovej(zkoukla jsem tedy jen me dve oblibene pohadky) a to LOTRANDO A ZUBEJDA

 A
PRINCEZNA ZE MLEJNA
JAKE JSOU VASE NEJOBLIBENEJSI POHADKY?

A k memu hubnuti.....
Dnes rano jsem se po par dnech zvazila,abych si zapsala posledni vahu roku 2012 a tak trosku jsem mela radost,pac za 3 dny mi klesla o -300g :-)No ,moc se z toho nebudu radovat,pac po dnesnim vecernim hreseni mi zase tech 300g pribude,ale ja se od zitra s tim poperu,pac me predsevzeti bude znit:POKRACUJI V HUBNUTI :-)
CHtela jsem si dnes i zacvicit,ale zapovidala jsem se s moji segrou  a bylo po cviceni.Takze cvicit se bude az druheho a to  Jillian Michaels s mymi kamardkami Kamcou a Gabcou:-)Holky ,moc se tesim na vasi spolupraci :-)My to zvladnem :-)



MUJ JIDELNICEK:
snidane-kureci parek,horcice,vicezrnny chleb
svacina-banan
obed-brambor,plnene zampiony staroceskou sunkou a syrem,rajce
svacina-banan
vecere-zampionova polevka,vicezrnny chleb
tekutiny-voda se sirupem,kava s mlekem
pohyb-domaci aktivita

hrichy:cola,biskupsky chlebicek,chlebicky-ale kdyz je ten posledni den Silvestr,tak se to omlouva :-)





<3>

neděle 30. prosince 2012

TRETI (GRRRRR) A CTVRTY DEN

Pekny predposledni prosincovy vecer.....

Omlouvam se,ze jsem vam vcera nevlozila clanek,a tak pro vas dnes budu mit jeden vetsi :-)Celkem jsem si i vcera rikala a doted premyslim,jestli je lepsi psat pro vas clanky O MEM HUBNUTI kazdy den,obden nebo po trech dnech.Dokonce jsem vcera na tuto otazku vytvorila hlasovani,takze mi s tim moji mili ctenari muzete trosku pomoci :-)Predem diky :-)

SOBOTA
Dopoledne jsme jeli nakupovat do Tesca.Rovnou jsem se tam podivala na povanocni vyprodeje obleceni,ale bohuzel me nic nezaujalo,takze dalsi obhlidka povanocnich vyprodeji bude v polovine ledna v dalsich ostatnich prodejnach.Uz se moc tesim a snad si i neco pekneho koupim:-)A co vy,koupili jste si neco hezkeho z vyprodeji a kde?

Jidelnicek-o tom bych se nejradsi ani nezminovala :-(Grrrrrr,byl to primo hrisny jidelnicek :-(
Bud potrebuji poradne vynadat nebo poradne nakopnout :-)

snidane-michana vajicka s redkvickou,bily chleb
svacina------------------------------------
obed-brambor,kureci nugetky,rajce
svacina-pulka bananu
vecere-hotdog(bily rohlik,kureci parek,horcice,cinske zeli)
tekutiny-voda se sirupem,kava s mlekem
pohyb-domaci aktivita
 NEDELE

dnesni den jsem stravila celej doma.Trosku jsem uklizela,spise vegetila a venovala se male.V podvecer jsem se konecne odhodlala a sla jsem si na 15 minut zajezdit na rotopedu:-)
Uz se pomalu zacinam probouzet z toho spanku(lenoseni) a zacinam se sebou zase neco delat.

MUJ JIDELNICEK:
snidane-bily chleb,maslo,staroceska sunka,rajce
svacina-------------------------------------
obed-zahustena drstkova polevka(jeden a pul naberacky),nezahustena cocka s cibulkou a kurecim parkem,bily chleb
svacina-banan
vecere-bily chleb,maslo,staroceska sunka,rajce
tekutiny-voda se sirupem,kava s mlekem
pohyb-domaci aktivita,15 minut na rotopedu


A nakonec dva klipy pro zpestreni zbytku predposledniho vecera a ukonceni vanocnich svatku :-)



MILI CTENARI A CTENARKY,DEKUJI VAM,ZE JSTE SE MNOU BYLI A CETLI SI CLANKY V ROCE 2012 A DOUFAM,ZE SE MNOU NADALE BUDETE I V NOVEM NASTAVAJICIM ROCE 2013.
TIMTO VSEM PREJI MOC KRASNE OSLAVY KONCE ROKU(SILVESTRA) A STASTNY A KRASNY VSTUP DO NOVEHO ROKU S TEMI,NA KTERYCH VAM NEJVICE ZALEZI,KTERE MILUJETE A MATE RADI.
I JA VAS MAM RADA <3 b="b">
KRASNY NOVY ROK 2013 :-)






Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...