sobota 24. listopadu 2012

SOBOTNI DEN-KILLER ABS (1.DEN)

Pekny sobotni vecer.
Tak dnes mame 24.11.2012,takze ode dneska presne za mesic mame Vanoce :-)Uz se na ne pripravujete,mate nakoupene darecky atd.?Ja jeste ne...darecky vymyslim a pect zacnu az prvni prosincovy vikend,pac pro rodinku udelam jen par druhu cukrovi.Ja ho nejim,ale mozna take trosicku ochutnam,to nerikam,ze ne :-)
foto zdroj

A jako vzdy  mam pro vas citat:


Nikdy nedovol, aby tě strach z neúspěchu
zastavil ve hře života.

Mala mi ted pro dnesek uz konecne usla,tak ja jsem tu u vas a mam pro vas pripravenej clanek o mem dnesnim dni.
Vstavala jsme o pul devate.Na stole v obyvaku uz jsem mela od pritele nachystane vonave kaficko,tak jsme si s nim vypila kafe,mezitim jsem dala snidani male.Po kavicce jsem si udelala snidani ja ,pritel nesnida.Ten se oblekl a jel do prace.Chudak ma toho ted pred vanoci hodne,takze porad jen maka .....

Jinak dnes jsem se celej den venovala jen Vikince a chvilku sobe a mala byla moc hodna a nechala me 30 minut cvicit :-)Je to me male zlaticko :-)A jake jsem si to dala cviceni?Vcera me jedna holcina doporucila od Jillian KILLER ABS,tak jsem si ho jeste vcera stahla,projela si video a tak moc se mi libilo,ze jsem se rozhodla s nim dnes zacit.Cviceni je na 3 levely.Dnes jsem zacala prvni level 30 minut  a reknu vam,ze se citim po cviceni uplne skvele uvolnena a jak ze me lilo.Prvni level mam v planu cvicit deset dni,tak jsem zvedava na vysledek a vy urcite take,ze? :-)
http://ulozto.cz/x8QvL92/jillian-michaels-killer-abs-level-1-avi

Pak jsme se s Vikinkou naobedvali a kdyz mi nechtela po obde spinkat,tak jsem ji vytahla na nase male vesnicke hriste a stravili na nem jen na houpackach,pac hrad a horolezecka stena je tam jen pro vetsi deti,takze asi budeme muset na jare jezdit do vedlejsi vesnice na detske hriste,co je prej i pro mensi deti.


Pak zbytek dne jsem uz stravila doma a koukala na tel,tatka si hral s malou a vykoupal ji,ja jen nachystala vecere a sla malou uspat.

A je na rade muj dnesni jidelnicek.Ten jsem si dnes zadavala do koucinku,  a nejak jsem nemohla doladit prijem tuku a sacharidu.
snidane-cerealni toast,cesnekovotvarohova pomazanka,sunkovy salam,rajce
svacina-cesnekovotvarohova pomazanka,rajce
obed-kureci vyvar,ryze,kureci stehno varene ve vode,rajce
svacina-pomeranc,muller jogurt
vecere-rajce,okurek,ledovy salat,tunak,cerealni toast
tekutiny-kava s mlekem,voda s limetkou
pohyb-domaci aktivita,prochazka a houpani male na hristi,30 minut killer abs










pátek 23. listopadu 2012

NECO PRO POBAVENI :-D

TAK TED JSEM NA SVYCH FB STRANKACH NARAZILA NA TOTO VIDEO A FAKT Z NEJ NEMUZU :-D:-D:-D
https://www.facebook.com/photo.php?v=4613931396950

PATECNI DEN

Pekny den ....
Nejak jsem vam za posledni 3 dny zapomnela vlozit nejakej citat na zacatek,tak dnes vam pridam hned 3 citaty :-)
Náš hlavní smysl života
je pomáhat ostatním.
A pokud jim neumíte pomoci,
tak jim alespoň neubližujte.


Každý je génius.
Ale pokud budete posuzovat rybu
podle její schopnosti vylézt na strom,
bude celý svůj život žít s vědomím,
že je neschopná.
* Albert Einstein



Být svobodný neznamená, že nevíš nic o lásce.
Znamená to jenom, že víš,
proč se na pravou lásku vyplatí počkat.

A dnesni den?
Budicek byl chvilku po osme hodine.Dnes se mi teda vubec nechtelo vstavat,ale moje mala me vylozene donutila.Sedela vedle me v posteli a zacala hlavou mlatit do toho dreveneho rostu,aby me vzbudila a donutila vstat.Nevim,co ji to najednou tak popadlo,jindy budi tim stylem,ze mi zkouma oci,skace po me,prsty mi dava do pusy,nosu,usi...taha za vlasy atd.No jsem rada,ze me nebudi tak,jak kdysi,jeste kdyz jsem nemela svoje dite me vzbudilo dite jedne me kamardky,kdyz jsem u ni prespala.rano ke me prislo s panvickou a svihlo me s ni primo do cela.To jsem byla vzhuru razdva :-Dod te doby jsem pak u nich uz nikdy nespala :-)Jak budi vas vase deti ?
 Dopoledne jsem stravila doma,mala si hrala a ja aukrovala a vyhrala tento krasnej konferencni stolek.Konecne se pomalu zaciname zabydlovat v nasem obyvaku :-)Za 14 dni bychom pak meli zajet pro nas vyhlidnutej gaucik do Ikei,tak uz se nemuzu dockat :-)
foto zdroj
Pak jsme jen jeste skocili do obchudku pro spenat,pac tatka si vcera vymyslel,ze chce uzenou polevku a brambor,spenat ,uzene :-)Vikinka se mi konecne po dvou dnech probehla po venku a chvilku po tom,co jsme dosli domu,tak mi hned jeste pred obedem usla,coz jsem rada,pac dnes s ni aspon nebudu bojovat do pul 11 vecer,jako vcera.Po obede nechtela spat,pak usla v podvecer a vecer se ji nechtelo a sla az o pul 11.Odpoledne jsem jeli pro stolek a zbytek dne stravili doma :-)No a jako vzdy jsem zase musela po byte litat se smetakem a hadrem,pac dnes Vikinky svacinka je pomalu po celem byte a tatovo vcerejsi bramburky take :-)Cunatka :-DA jak to mate vy,take musite neustale nekolikrat za den uklizet nebo ne?

Dnes na me cekalo i vazeni po tydnu a dopadlo to tak,ze vaha je stejna jak minulej tyden,takze 82,1kg,coz jsem rada :)Tento tyden se ale budu muset uz odhodlat k tomu nejakemu cviceni a rotopedu a zacit zase neco delat,aby se pomalu posunovala dolu a aspon do vanoc mi vaha klesla na 80kg :-)

MUJ JIDELNICEK:
snidane-cerealni plnene polstarky+ bily jogurt
svacina-----------------------------------------------
obed-brambor,nezahusteny spenat,uzene maso
svacina-jogurt ochuceny
vecere-uzena polevka





čtvrtek 22. listopadu 2012

OPET DEN STRAVENY DOMA

Pekny vecer.....
Dnesni den jsem opet stravila celej doma,takze den byl uplne stejnej jako ty predesle.Snidane,pohadky,hrani s malou,vareni,uklid.....pak jsem chtela jit s malou ven,ale zatim co jsem se oblekala,tak mi usla,takze misto toho jsem si zapla pocitac a brouzdala po netu.

MUJ JIDELNICEK:
snidane-michana vajicka,seminkovy chleb,rajce
svacina-kiwi
obed-brambor,rajce,karbenatek z trouby
svacina-bily jogurt ,lzice jahodove marmelady
vecere-zeleninovy salat s mozzarelou,seminkovy chleb

tekutiny-voda s limetkou,kava s mlekem
pohyb-kolem male,domaci aktivita




5 MYCH NEJOBLIBENEJSICH BLOGEREK

Pekne odpoledne....
Nevim,co bych delala,kdyz mam doma vse uklizene atd.Chtela jsem jit s malou ven na hriste,ale jak jsem se oblekla,tak ona mi usla,takze travim doma,lezim na posteli a brouzdam na netu.
Napadlo me pro vas vytvorit seznam peti nejoblibenejsich blogu :-)


1)/http://hanniephoto.blogspot.cz/ -blogerka Hannie
2)http://denikjednemamy.blogspot.cz/ -blogerka Dominika
3)http://life-of-kiki.blogspot.cz/ -blogerka Kiki
4)http://eat-sleep-love-train-repeat.blogspot.cz/ -blogerka Barca
5)http://omites.blogspot.cz/ -blogerka Darja

V aplikaci mych sledovanych blogu jich najdete vice,ktere si moc rada ctu :-),tak treba tam najdete i neco vy,co vas zajima :-)

                               Vsem vam preji prijemne a krasne ctenicko :-)

středa 21. listopadu 2012

ZELENY CAJ

Jaky caj je pro vas nejlepsi?Ja davam prednost ovocnemu,ale rada si obcas udelam i zelenej caj.A jak tak brouzdam po netu,tak jsem nasla zajimavej clanek a rada bych se s nim s vami podelila :-)

Lístky zeleného čaje obsahují látku, která pomáhá odbourávat tuky v těle.
Vědci z německého Ústavu pro výzkum výživy (DIfE) při pokusech zjistili, že tříslovina
epigalokatechingalát, obsažená v lístcích zeleného čaje, omezuje vytváření tuku a napomáhá jeho rychlému štěpení. Při pokusech na myších, kterým podávali 4 týdny tuto látku spolu s potravou bohatou na tuky zjistili, že tyto myši mají výrazně nižší váhu, než ty, které tříslovinu nedostávaly.

Zelený čaj má ostatně řadu dalších až zázračných vlastností. Na rozdíl od černého, který je fermentovaný, je pouze usušený a zachovává si tak celou škálu léčivých složek. Známy jsou jeho protirakovinné účinky, snižuje krevní tlak, zabraňuje i působení zubního kazu. Japonští vědci objevili, že zelený čaj dokáže léčit 21 nemocí a proti dalším 61 nemocem působí preventivně.
Pokud potřebujete rychle zhubnout, odborníci radí vypít po dobu 1 týdne denně 5-6 šálků neslazeného zeleného čaje. Připravíte ho tak, že zelené lístky zalijete 80 stupňů horkou vodou (nesmí být vařící!) a necháte cca 3 – 5 minut vyluhovat. Samozřejmostí je, že nebudete konzumovat žádná kaloricky vydatná jídla a budete se aspoň trochu hýbat. V opačném případě vám nepomohou ani hektolitry čaje a budete dál utěšeně tloustnout.

foto zdroj





STREDECNI DEN STRAVENY DOMA

Pekny stredecni podvecer
Mala mi ted usla,po obede zase nespala,tak si jdu udelat nejakou dobrou veceri a napsat vam dnesni clanek.
Pritel mi pred chvili odjel na nocni,tak ja budu relaxovat.prvne ale budu muset uklidit vsechny hracky ,ktere Vikinka roztahala po celem obyvaku,vyskladat nadobi z mycky,poumyvat hrnce z obeda.Pak uz jen male nachystam mleko,pac mi usla bez vecere,pritelovi udelam svacinu do prace a pak se nalozim do vany plne peny a cokolady :-)Nakonec budu brouzdat po netu a facebooku,cist si blogy  cca do pulnoci.Mozna usnu drive,ale to pochybuji.
Jinak dnes byl budicek o pul devate.Jako vzdy snidane u pohadek a jak uz jsem rikala,tak dnes byl zase velkej uklid,takze litani po byte se smetakem,hadrou,pranim atd.To jsem samozrejme zvladla behem dopoledne,pak jsem uvarila obed a po obede jsem si rikala,ze pujdeme s Vikinkou na detske hriste se trosku vyblbnout aspon na hodinku,ale nesli jsme.Venku nam zacalo prset,takze jsme cely den stravili doma.

MUJ JIDELNICEK:
snidane-seminkovy chleb,cottage,kureci sunka,rajce
svacina-banan
obed-kurecictvrtky akridelko,brambor,rajce
svacina-ochuceny jogurt
vecere-seminkovy chleb,maslo,kureci sunka,eidam,rajce

tekutiny-kava s mlekem,voda s limetkou


pohyb-domaci aktivita,kolem male


úterý 20. listopadu 2012

NAKUPY

Pekny vecer.......
Nedalo mi to a rozhodla jsem se vam jeste dnes napsat par radku.Jak uz jsem se zminovala v predeslem clanku,ze pojedeme odpoledne do obchodu,tak se jelo a k potravinam se nakoupili i jine veci,takze jsem si dnes udelala maleho jeziska skoro o mesic drive,ale musela jsem,pac mi to bylo lito v tom obchode to nechat druhym :-)Nechodim si na sebe kupovat veci kazdej mesic,ale kdyz se naskytne prilezitost,tak toho vyuziji jako treba dnes.
Jeli jsme na nakup do obchodniho parku Avion na Zlicine-bydlime kousek od toho,tak jsem pritele ukecala,ze nakoupime tam v Tescu,nez v Kauflandu.Nastesti neprotestoval :-)
Pri vstupu do Tesca uz me k nakupu lakave vybizela cedule,kde meli velkym pismem SLEVA AZ 70% NA OBLECENI FaF,tak jsem nevahala a hned jsem toho vzuyila anakoupila si par peknzch kousku a ja se vam s nemi musim pochlubit,pac do zitrka bych to asi nevydrzela :-)

pritel mi rika:budes vypadat jak stara baba :-)


tady mi rika,ze budu vypadat jak 13tka

dalsi leginy do sbirky :-)

Tak toto obleceni jsem si vybrala sama.Moc se mi libilo,tak jsem neodolala.Nevim,cim to je,ale uplne zacinam menit svuj styl oblekani :-)A co vam libi se vam me nove kousky v mem satniku? :-)

A tento kousek mi vybral muj pritel :-)Celkem jsem koukala a libil se mi ,tak jsem si ho vzala :-)Tchyne bude mit radost,ze mi nepolezou zada :-)
jen ted nejsem k tomu oblecena,tak to vypada divne s temi teplaky a tim trickem

INSPIRACE NA JIDELNICKY































Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...