sobota 3. listopadu 2012

SOBOTA A HRESENI

Pekny sobotni vecer.Dnesni den jsme stravili doma v rodinem kruhu-po dlouhe dobe s pritelem :-)Hrali jsme si,uklizeli a varili a dnes opet bez cviceni,nejak se mi nechtelo,ale zitra uz mam v planu zase sednout na rotoped a jezdit nejakou tu minutku :-)

Dnesni jidelnicek byl super,az na moji veceri.Pritel se dnes rozhodl udelat domaci langose,tak jsem neodolala a musela jsem ten jeho vytvor ochutnat,takze me dnesni semaforky,diky veceri mi nezazarili zelene,ale pekne barevne .... Puvodne jsem mela mit sojove maso se zeleninou,ale to se odklada na zitrejsi den.

MUJ JIDELNICEK:
snidane-25g obyc.rohliku,4g maslo,25g sunkovy salam
svacina-175g mandarinky
obed-kureci stehno 150g,200g varenych brambor,100g kyseleho okurku,10g maslo,17g cibule¨
svacina-50g krehkeho slaninoveho chleba,100g bileho cotage,50g eidam,125g okurek
vecere-langos s kecupem a eidamem -HRICH!!!:-(

tekutiny-voda s limetkou,kava s mlekem
pohyb-domaci aktivita




hrich-mela jsem jen pulku langose(viz recepty)


tak takhle to nema vypadat


pátek 2. listopadu 2012

PATECNI DEN A VAZENI

Pekny patecni vecer  :-)
Dnesni den byl super :-)Udelala jsem si ho celkem odpocinkovy,bez cviceni.Dopoledne stravene doma uklidem a hranim s malou,odpoledne prochazka do obchodu a zbytek dne doma.

 Z celeho dne me ale nejvice potesilo,ze se mi splnilo to,co jsem si nejvice prala a to prestehovat se z mesta na vesnici :-)JUCHUUUUU :-)

Jinak dnes jsem mela po tydnu vazeni a mereni po mesici.Nynejsi vaha je uplne stejna jako byla minulej tyden v patek,takze  82,4kg a miry jsou :boky 90cm,pas 85cm,prsa 89cm .
Dnes jsem si udelala i nejake nove fotecky,jak ted vypadam :-)
82,4KG
A muj dnesni jidelnicek byl:
snidane-100ml mleka,75g lupinku,100g pomerance
svacina-200g selsky jogurt
obed-25g knedlik,100g spenat,50 g krkovice (nechtelo se mi varit,tak se dojidalo z predeslych dnu)
svacina-125g tvarohoveho desertu,60ml mleka
vecere-200g uzeneho smakouna,100g ledoveho salatu,100g okurku,4 g horcice,50g porek,35g bilku,4g oleje,100g sunkoveho salamu

tekutiny-voda s limetkou,kava s mlekem
pohyb-domaci aktivita

PREJI KRASNE HUBNUTI A PEKNY VIKEND :-)

čtvrtek 1. listopadu 2012

PAR TIPU NA DIETNI OBED


FOTO ZDROJ
  • SALAT S LOSOSE A KUSKUSEM
    50 g kuskusu celozrnneho vareneho
    5g olivoveho oleje
    115g lososa
    50g cherry rajcat
    bily vinny ocet
    cesnek¨pepr
    sul
    50g zelenych fazolek

    postup-lososa nakrajime na kousky a orestujeme na oleji v panvi.Zelene fazolky uvarime v osolene vode.Scedime je a namocime do ledove vody,aby si zachovali zelenou barvu.Cherry rajcatka rozpulime,smichame s fazolkami,lososem,kuskusem a ochutime soli ,peprem,vinnym octem.poradne promichame.

    celkem 2096KJ
  • DUSENE KRUTI STEHNO SE ZELENINOU
    1 lzicka olivoveho oleje,100g vykosteneho krutiho stehna nakrajeneho na kosticky,1ks cibule,1 vetsi mrkev,100g porku,100 ml kureciho nebo zeleninoveho vyvaru,spetka suseneho rozmarynu,100g varenych brambor

    postup-Olej zahrejte ve vetsim hrnci.Vsypte maso a 5 minut ho opekejte,pak pridejte cibuli,mrkev a porek.opekejte jeste 5 minut,aby zelenina zacala meknout.Casto michejte.Podlivejte vyvarem,prisypte rozmaryn,priklopte a 40 minut varte.Je-li treba, dolijte vodu.Podavejte s varenymi bramborami.

    celkem 1635KJ

    DOBROU CHUT :-)

CTVRTECNI DEN

Pekny vecer,
dnesni den byl straveny doma.Venku je ted porad skarede,u nas prselo a bylo zatazeno,tak se mi ani ven nechtelo a byly jsme s malou doma.Jako vzdy jsme si hrali,uklizeli,varili a cvicili,takze dnesni blog bude jen tak ve zkratce.Zitra me ceka vazeni,ale asi to nebude zadna slava(zeny vi).

MUJ JIDELNICEK:                                                                                                                                  
snidane-50g tmavy toast,125 g cottage
zeleninoveho,100g okurek,50g eidam 30%
svacina-200g selsky ochuceny jogurt(Hollandia)
obed-rizoto s kurecim masem,zeleninou(75g syrova ryze,100g mrazena zelenina,100g kureci maso)
svacina-170g activia zdrave rano s musli
vecere-100g ledoveho salatu,100g okurek,100g paprika,100g kureciho masa ze stehynka,25g tmavy toast

tekutiny-kava s mlekem,voda s limetkou
pohyb-domaci aktivita,40 minut rotopedu
PEKNY VECER,A ZITRA MI DRZTE PALECKY :-)



NEVITE,CO SI DAT NA SVACINU?ZDE JE PAR TIPU



FOTO ZDROJ
ZELENINA S ORECHY 
10ks kesu orisku,5 ruzicek brokolice,2ks cherry rajcatek
postup-nakrajejte zeleninu a posypte orechy.






UZENE TOFU SE ZELENINOU,60 g uzeneho tofu na platky,100g rajcat,150g salatove okurky nakrajene na kolecka

celkem 560KJ
                                                                                
FOTO ZDROJ
                                                                                                                                                                                    

                                                                                                                                                                            
                                                           








POMERANCOVY SALAT
140g pomerance,lzicka sirupu agave,40 g bileho jogurtu 3%,10 g mandlovych lupinku
Postup:pomeranc peclive oloupejte a nakrajejte na kostky.Pokapejte sirupem a navrch dejte jogurt.Posypte mandlemi,pripadne vlasskymi orechy.

celkem 757kj

KEDLUBNOVY SALAT
200g kedlubny,jedna lzice nadrobno nasekane petrzele,10g slunecnicovych seminek,100g zakysane 8% smetany
Postup:kedlubnu omyjeme,ocistime a nastrouhame na hrubem struhadle.Primichame zakysanou smetanu,osolime a posypeme nasekanymi bylinkami.


DOBROU CHUT A SKVELE HUBNUTI :-)



středa 31. října 2012

STREDECNI DEN/VZTEKACI DEN

Preji vam krasny pozdni stredecni vecer.Dnes jsem i rada,ze uz je konecne za nami,pac to byl fakt pernej den...mala mi dnes dala pekne zabrat :-)
Rano byl budicek v 7 hod.,za celej den naspala jen hodinu a usla mi teprve ted,coz je skoro 22:11 hod. a do toho se mi celej den jen a jen vztekala a vymrcovala,takze jsem si to dnes uzila :-)Doufam,ze zitrejsi den nebude tak akcni :-)A jak to mate vy s detmi?Taky je mate tak uvztekane,jak je to moje :-)

Jinak dnesni den jsem stravila doma,venku a cvicebne :-)

MUJ JIDELNICEK:
snidane-vajecna omeleta,okurek,slunecnicovy chleb
svacina-mleko,jablko
obed-knedlik,spenat(nezahusteny),veprova krkovice
svacina-zakysany desert,jablko
vecere-cottage,tmavy toast,bilek,okurek

tekutiny-voda s limetkou,kava s mlekem
pohyb-domaci aktivita,prochazka a hriste s malou,29 minut rotopedu
KRASNY ZBYTEK VECERA A DOBROU NOC :-)

úterý 30. října 2012

UTERNI DEN

Pekny vecer preji :-)
Dnesni blog bude jen tak ve zkratce.
Cele dopoledne jsme stravili u babicky,odpoledne doma-uklid a cviceni a vecer jsme byli na druhe prohlidce bytu,pro kterej jsme se rozhodli,takze pujdeme bydlet kousek za Prahu na vesnici,ale konecnej verdikt  se dozvime az ve ctvrtek.Uz ted se nemuzu dockat.....

MUJ DNESNI JIDELNICEK:
snidane-mozarella,redkvicky,slunecnicovy chleb,sunkovy salam
svacina-okurek,slunecnicovy chleb
obed-brambor,treska file s eidamem,okurek
svacina-ochuceny jogurt hollandia
vecere-salat s tunakem,vajickem a cibuli,slunecnicovy chleb

tekutiny-kava s mlekem,voda s limetkou,zeleny caj
pohyb-domaci aktivita,25 minut rotopedu


PEKNY VECER A DOBROU NOC :-)


pondělí 29. října 2012

PONDELI-JIDELNICEK A CVICENI

Pekny vecer,mili ctenari :-)Doufam,ze jste si zacatek tydne uzili tak dobre jako ja :-)
Dnesni den mi zacal uz o pul osme rano,kdy me vzbudila moje mala princezna(uz asi skoncilo vstavani o pul devate-v devet).Dopoledne jsem se venovala jako vzdycky kazdy den domacnosti,male a svemu jidelnicku ...po obede jsme se sli na hodku projit,dyl ne,pac tam je fakt silena zima.Vikinka by tam nejradsi behala po hristi,ale ja nene,jsem rada v teploucku.
Po dvou dennim odpocinku jsem dnes zase vytahla rozpis meho 5tidenniho cviceni a dala jsem si jednu 20 minutovou cvicebni sestavu.
Odpoledne,jak nam dojel tatinek(pritel)z prace,tak jsme s ejeli podivat na jeden krasnej bytecek,zitra na dalsi a pak s ev nejblizsi dobe budeme stehovat......zitra bychom se meli rozhodnout kam :-)

A muj dnesni jidelnicek?Samozrejme jsem si ho sestavila tak,abych rozsvitila vsechny semaforky zelene :-)
snidane-obycejne rohliky,maslo,sardinky
svacina-bananovy koktejl
obed-ryze,kureci jatra na cibulce(bez zahusteni),okurek
svacina-ochuceny selsky jogurt(Hollandia)
vecere-kureci parecky,horcice,slunecnicovy chleb

tekutiny-kava s mlekem,voda s limetkou
pohyb-hodinova prochazka s kocarem,60 minut domaci aktivita,20 minut cvicici sestava(cviceni vleze s micem,most s micem,zvedani mice vleze,stlacovani mice,zkracovacky)
DOBROU NOC VSEM A KRASNE SNY :-)


neděle 28. října 2012

SOBOTA + NEDELE -JIDELNICEK

Pekny vecer....
Mame konec vikendu a ja se vam tu hlasim se svym vikendovym jidelnickem.
Vcera(v sobotu)jsem si ho nevazila,ani nezapisovala do koucinku.....byla jsem ve spechu,pac jsem jela s malou na oslavu narozenin jedne jeji kamaradky,takze vcerejsi vymysleni jidelnicku slo stranou.

MUJ JIDELNICEK:
snidane-lamankovy chleb,syr,rajce
svacina- -------------------------
obed-brambor,rajce,platek veprove krkovice na horcici
svacina-jablko,kousek dortu
vecere-jitrnicka,bila houska

pohyb-jen domaci prace a 2 hod.kolem male v detskem koutku
tekutiny-sklenka sektu,latte,kava s mlekem,voda s limetkou


A dnesni den jsem stravila doma a uklizela....

MUJ JIDELNICEK:
snidane-bila houska s maslem a sunkovym salamem,rajce
svacina-pulka kaki
obed-brokolice se smetanou,brambor,dusena mrkev(jen rozmixovana),kureci maso
svacina-jablko
vecere-bile housky s maslem a vajickem

tekutiny-voda s limetkou,kava s mlekem
pohyb-domaci aktivita


PS:od zitrka mi zacina zase 5tidenni cviceni :)


Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...