pátek 26. října 2012

PO TYDNU -UBYTEK 1,4KG :-)

Pekny patecni vecer :-)
Dnesni den byl dost divnej a ja mam spise den blbec:-(Dopoledne jsem stravila doma,venovala se male a domacnosti,uvarila obed.Po obede jsem jela  s malou do centra na Andel.Venku byla takova zima,ze jsme museli uz dnes vytahnout kombinezu.

 Zacalo to bankou-jdu vlozit penize a v pulce meho vkladani mi bankomat oznami,ze se rozbil :-(No,malem me jeblo,ale nastesti se to vyresilo.Pak jsem si probehla nekolikrat cele OC NOVY SMICHOV-zitra jedeme na oslavu narozenin,Viktorcine nejlepsi kamaradce Sarince,tak jsem ji musela jit pomoci vybrat darecek(vybrali jsme,ukazala bych vam ho,ale bohuzel nemuzu,pac by bylo vse prozrazeno a to je tajemstvi) a nasla si tam nove prodejny,kde budu chodit nakupovat.:-)No a nakonec-jedu domu tramvaji a na vystup s kocarky se ma 2x zmacknout tlacitko na vystup s kocarkem.Tak pred zastavkou mackam,aby mi ridic otevrel.Samozrejme neotevrel,tak jsem zmackla tlacitko zelene,dvere se otevreli do pulky,vjela jsem s kocarem do dveri a pan ridic ty dvere hned zavrel,takze mi tam privrel kocar a snazil se ty dvere porad zavrit.No nemam slov :-(Pak na me koukal,jak kdybych za to mohla ja,kdyz jsem tramvaj mijela.Taky mate tak radi jizdu tramvaji,autobusem,metrem,jako ja???

Tak a jdeme na dnesni vazeni.Po tydnu mi rano cisilko na vaze udelalo velikanskou radost :-)Minulej tyden v patek moje vaha byla 83,8kg.Dnes jsem navazila o 1,4kg mene :-)Mam takovou radost,pac diky memu zapisovani a vazeni jidla a rozvecovani semaforku jsem konecne zase rozhejbala moji stagnujici vahu smerem dolu :-)No,ale taky jsem se zase poradne obula do cviceni,takze jsem si i svuj denni prijem musela navysit z 6200KJ na 6800KJ...

MUJ JIDELNICEK:
snidane-lupinky s mlekem
svacina-pulka tvarohu ,jablko
obed-brambor,veprovy platek krkovice se sunkou a syrem,rajce
svacina-parek v rohliku(byla jsem venku),hruska
vecere-dynova polevka,smakoun

tekutiny-voda s limetkou
pohyb-nakupovani,prochazka s kocarem,domaci aktivita,30 minut cvicici sestava(vzpazovani a balancovani,uklon vklece,panevni most na jedne noze,vypady,imaginarni pritahy)



PEKNY VECER :-)




čtvrtek 25. října 2012

TESTOVINY S KURECIM MASEM,ZAMPIONY A ZELENINOU

Na dnesni obed jsem se rozhodla udelat testovinovy salat,kterej jsem uz dlouho nedelala a mam ho moc rada :-)I rodince cutnal,tak snad bude i vam :-)JEN DETEM BEZ CESNEKU A ZAMPIONU .

INGREDIENCE:
olej,paprika,zampiony,sunka,cesnek,rajcata,sul,pepr,bazalka,testoviny,kureci maso

POSTUP:
Na panvi na rozpalenem oleji restujeme papriku,zampiony,sunku,kureci maso-dokud zampiony nezmeknou.
Pote vlozime do panve rajcata s bazalkou a nechame 10 minut povarit.Osolime,opeprime,dame cesnek.Smichame s uvarenymi testovinami.
DOBROU CHUT :-)

CTVRTEK- JIDELNICEK A CVICENI

Pekny vecer....
Dnesni den jsem stravila celej doma.Byla jsem s malou venku jen na otocku,ale kdyz jsem zjistila jaka je tam zima  a ze nam nejspise o vikendu zacne snezit,tak jsme si s malou uzivali domaciho teploucka.Hrali jsme si,ja si poskladala jidelnicek,zajezdila jsem si na rotopedu,venovala domacnosti.No,co jineho se da delat doma,ze?A copak delate vy,v takovem uz skoro zimnim pocasi?

Jinak uz se tesim moc na zitrek,pac me ceka vazeni a vypada to,ze jsem nejake to kilicko shodila dolu,pomoci semaforku....ale to se dozvim,az rano  a vy  potom vecer v blogu :-)

MUJ JIDELNICEK A SEMAFORKY:
snidane-lamankovy chleb,taveny syr,rajce
svacina-pulka tvarohu polotucneho,hruska
obed-testovinovy salat s zampiony,zeleninou a kurecim masem
svacina-ochucene jogurty
vecere-paprikova polevka,lamankovy chleb s maslem

tekutiny-1l teple vody s limetkou,voda
pohyb-domaci aktivita,60 minut rotopedu
pocity-po tom rotopedu budu asi spat jak miminko,uz ted me to bere :-)






ZITRA RANO MI DRZTE PALECKY,DOBROU NOC :-)




středa 24. října 2012

OPET SUPER SESTAVA-SVITI ZELENA :-)

PEKNY STREDECNI VECER,jsem sama doma,pritel mi odjel na nocni a mala se uklada pomalu ke spanku,tak dnesni clanek pro vas pisu uz ted....
Dnesni den byl nic moc.:-(Venku skarede,destivo ,zima a ja mam dnes naladu pod psa :-(,takze jsem byla celej den doma,jen k veceru jsem se sla projit na postu a do kauflandu.Dnes jsem si dala jen lehci cviceni,jizda na rotopedu me ceka zitra :-)
Jinak s mym zapisovanim jidelnicku se mi pomalu zacina darit.Da to teda praci dopredu sestavovat jidelnicek,tak aby se mi rozsvitili vsechny semaforky zelene,ale opet po nekolikahodinovem sestavovani OPET SVITIM ZELENE :-)Mam neskutecnou radost a moc si preji,aby se mi i nadale semaforky rozsveceli zelene :-)A hlavne s enam pomalu blizi patek a snim vazeni po tydnu,tak jsem moc zvedava,jak na tom bude moje vaha a jake cisilko mi ukaze :-)Drzte mi palecky,aby se to uz zase po dlouhe dobe pohlo dolu :-)Diky :-)

MUJ JIDELNICEK:
snidane-michana vajicka s tvrdym syrem,paprika,lamankovy chleb
svacina-pomeranc
obed-pulka uzene makrely,okurek,lamankovy chleb
svacina-mleko,jogurt,pomeranc
vecere-tunak,rajcata,lamankovy chleb

tekutiny-matonni ochucena,voda s limetkou

pohyb-prochazka,domaci aktivita,15 minut cvicici sestava(vzpazovani a balancovani,uklony vklece,panevni most na jedne noze,vypady ,imaginarni pritahy)





PEKNY VECER :-)



úterý 23. října 2012

UTERY -JIDELNICEK,CVICENI-SUPER SESTAVA :-)

Pekny vecer,
dnesni den jsem si perfektne uzila.
Dopoledne jsem se venovala male,domacnosti a skladanim sveho dnesniho jidelnicku,kterej se mi povedl na jednicku:-)No,ale zabral mi taky cele dopoledne a musela jsem si s nim pekne pohrat....
Po obede jsem jela za kamaradkou do detskeho koutku,aby si Vikinka pohrala ,tak jsem to spojila  s kratkou prochazkou.Doma jsem si pak jeste dala lekci na rotopedu,dnes 2x :-)Pritel se mi uz smal-pry jestli trenuju na TOUR DE FRANCE :-D,ze tak zhavim rotoped :-)Neeee,netrenuji,jen ted cvicim podle jednoho cvicebniho planu :-)

MUJ JIDELNICEK:
snidane- lamankovy chleb, sunka, maslo, tvrdy syr, vajicko,okurek
svacina- ---------------------------------------------(pozde jsem vstavala)
obed-kureci stehno na zampionech,kuskus,kysely okurek
svacina-banan,mandarinky
vecere-tunak,okurek,lamankovy chleb

tekutiny-voda s limetkou
pohyb-domaci aktivita,prochazka z Florence na Namesti republiky  a zpet s kocarem,50 minut rotopedu



nekolika hodinova prace....zde je vysledek :-)porad mi tam litali bilkoviny a sacharidy,az jsem se s nemi poprala :-)



KRASNE HUBNUTI A DOBROU NOC :-)

pondělí 22. října 2012

PONDELI-JIDELNICEK,CVICENI

Krasny koncici pondelni vecer.....
Dnesni den uz mame pomalu za nami a ja z nej mam dnes velikou radost.
Dopoledne jsem stravila doma s moji Vikineckou-venovala se domacnosti,pak jsem si zacvicila,jak mi nachvilku usla a po obede jsme sli na malou prochazku,kdyz nam ta silena inverze trosku polevila.
Pak zbytek odpoledne jsem s evenovala opet domacnosti,cviceni a male.

Dnes jsem si svuj jidelnicek zapisovala i do koucinku a z jeho vysledku mam ohromnou radost :-)Konecne se mi podarili spravne rozsvitit semaforky,krom dvou.....Snad mi to takhle krasne pujde kazdej den :-)

A muj jidelnicek byl :
snidane- tvaroh,cervene papriky, lamankovy chleb
svacina- banan
obed-kapusta s vypecky¨,knedlik
svacina-lamankovy chleb,tvaroh,kureci sunka,paprika¨
vecere-uzena polevka,lamankovy chleb

tekutiny-voda s limetkou




 pohyb-15 minut rotopedu,domaci aktivita,15 minut cvicici sestavy(vzpazovani a balancovani,uklony vklece,panevni most na jedne noze,vypady,imaginarni pritahy)


KRASNE HUBNUTI A DOBROU NOC :-)

MOJE VLASTNI UZENA POLEVKA

Pekny pondelni dopoledni den.....
Vcera jsem delala uzenou polevku,kterou budeme mit i na dnesni obed,tak se jdu rada podelit s mym receptem,aby jste mohli vyzkouset i vy :-)
Polevka vam zarucene bude chutnat-u nas doma patri mezi nejoblibenejsi :-)

INGREDIENCE:
uzene koleno
podravka
nove koreni
pepr
petrzel nat
mrazena polevkova zelenina
cesnek
rozkvedlane vajicko

POSTUP:
Dame uzene koleno varit ve studene vode,pote ho osolime,opeprime,pridame petrzelovou nat,nove koreni a varime do jeho zmeknuti,takze cca 3 hodiny,zalezi jak velke uzene koleno mate.
Az je koleno mekke,tak vyndame z vyvaru,kousky masa samozrejme muzeme pridat do polevky.Pridame mrazenou polevkovou zeleninu,povarime.Nakonec vmichame do polevky rozkvedlane vajicko a nastrouhany cesnek.
DOBROU CHUT :-)

neděle 21. října 2012

NEDELE-JIDELNICEK,CVICENI

Preji skoro pulnocni vecer.
Jeste mame nedeli a ja vam jdu v rychlosti a ve zkratce napsat o mem nedelnim hubnuti.Bohuzel jsem se sem drive nedostala....mala mi usla az kolem pul desate,ale ted uz s ejdu venovat vam ,mili ctenari a jdu vam vlozit muj dnesni jidelnicek.
Dopoledne jsme si udeli rodinny vylet na nakupy na Smichov(jen do tesca),takze jako vzdy jsme pokoupili same mnaminy :-)Pak zbytek dne jsme stravili doma,pac u nas na sidlisti je uz 3 den takova inverze,ze se mi s malou do toho oskliveho pocasi teda jit nechtelo.snad uz v tydnu bude lepe.

Dnes sem vkladam jidelnicek bez zapisovani...mam to teda bokem napsane na papire,ale nestihla jsem si ho zapsat jeste do tabulky :-(Vubec nestiham....


MUJ JIDELNICEK_
snidane-lupinky s mlekem a grankem
svacina-banan
obed-cinske nudle s kurecim masem a zeleninou(z tesca)
svacina-ochuceny jogurt
vecere-uzene maso,horcice,lamankovy chleb,okurek

tekutiny-voda s limetkou,jedna sklenice vody se sirupem,2x kava s mlekem
pohyb-dopoledni nakup,domaci aktivita,15 minut rotoped





Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...