pátek 28. prosince 2012

Dietni jidelnicek

Pekny podvecer,mam pro vas hubnulky dalsi denni jidelnicek :-)

SNIDANE

BILY JOGURT S VLOCKAMI A OVOCEM
150g bileho jogurtu 3%,40g ovesnych vlocek,50g ovoce dle chuti,15 g strouhaneho kokosu
VSE VMICHEJTE DO JOGURTU A PODAVEJTE

1540kj

SVACINA

HROZNOVE VINO S ORECHY
150g hroznoveho vina,50g vlasskych orechu

998KJ

OBED

MEXICKA TORTILA
100g kureciho prsa,1 mala cervena cibule,30g cervenych fazoli z konzervy,1 nadrobno nakrajene rajce,30g avokada,cerstvy koriandr,bazalka,1ks tortilly,100g libovolne zeleniny
FOTO ZDROJ Z GOOGLU
KURECI PRSO NASUCHO OGRILUJTE.NAKRAJEJTEPRIDEJTE NADROBNO NAKRAJENOU CIBULKU,RAJCE,BYLINKY,AVOKADO,FAZOLE A PROMICHEJTE.TORTILLU NAPLNTE SMESI.PODAVEJTE NAPRIKLAD S LEDOVYM SALATEM.
1443kj

SVACINA

PODZIMNI SALAT
1 jablko,1 fenykl,1 maly celer,150g bileho jogurtu 3%
VSE POKRAJEJTE NEBO NASTROUHEJTE A PROMICHEJTE.SPOJTE JOGURTEM.

VECERE

FAZOLE SE SPENATEM SYPANE PARMAZANEM
100g bilych fazoli z konzervy,30g cerstveho salatu,1 lzicka olivoveho oleje,ctvrt mlade cibulky,1 strouzek cesneku,1 lzicka octa balzamiko,1/4 mrkve nastrouhane nahrubo,2 lzice kureciho vyvaru,1 lzicka parmazanu,koreni-sul,pepr,bobkovy list,oregano
SPENAT NAHRUBO NASEKEJTE.ROZEHREJTE OLEJ A VSYPTE CIBULI,MRKEV A OREGANO.POTE PRIDEJTE BOBKOVY LIST A SMAZTE DO ZMEKNUTI MRKVE.PRIMICHEJTE CESNEK A JESTE CHVILKU RESTUJTE.PRIDEJTE SPENAT A VYVAR,CHVILKU DUSTE.PRISYPTE FAZOLE A ZVOLNA VARTE 10 MINUT.OSOLTE,OPEPRETE,VYNDEJTE BOBKOVY LIST,POSYPTE PARMAZANEM A PODAVEJTE.
849KJ
FOTO ZDROJ Z GOOGLU



4 komentáře:

  1. Hroznové víno i ořechy jsou hodně kalorické, o tom mám jeden článek na blogu. Třeba to zkus příště nahradit jablkem nebo banánem :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Marki,to neni muj jidelnicek...ja se jen obcas inspiruji.Je to jidelnicek vytvorenej primo odbornikama......
      Ja orisky nejim,ale vim,ze kdyz mas ve strave malej obsah tuku,tak doporucuji ty orisky.Nesmi jich byt ale mnoho :-)
      Mam doma takovych jidelnicku mnoho a vkladam to se pro inspiraci vsem,pac vim,jakej je problem si vymyslet obcas jidelnicek :-)

      Vymazat
    2. Aha, tak to pardon :) :) já oříšky moc nejím, spíš arašídové máslo :D mňam!

      Vymazat
    3. V pohode,vzdyt se nic nestalo :-)Me orisky nechutnaji a to arasidove maslo jsem jednou zkousela,kdyz si ho pritel koupil,ale to na me take nejak nezapusobilo.:-)

      Vymazat

BUDU RADA ZA KAZDY KOMENTAR :-)
A BUDU RADA ZA KAZDOU VASI RADU OHLEDNE HUBNUTI:-)
URAZLIVE KOMENTARE BUDOU IHNED SMAZANY....

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...